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    營養(yǎng)專家介紹的瘦身食物

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想:愛吃什么就吃什么,吃多少也不會發(fā)胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因?yàn)橐徊涣羯駴]有控制好進(jìn)食量,腰圍就會變得粗起來。那么有沒有辦法實(shí)現(xiàn)這個幻想呢?應(yīng)當(dāng)說是有的,只要你選對了食物就可以多吃不胖。

      某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應(yīng)熱量(卡路里)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿,以下是營養(yǎng)專家介紹的瘦身食物:

      菠菜:

      每半杯只是26卡路里,但Va及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃有益,烹調(diào)也不宜過入,以免損耗營養(yǎng)。

      豆類:

      無論它是什么顏色的豆,營養(yǎng)都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里,蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一)。就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。

      蜜瓜:

      每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含豐富的Va與Vc。

      辣椒:

      無論辣或甜味,營養(yǎng)價值均高,尤其含纖維質(zhì)。一個青椒只有35卡路里,卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。

      番茄:

      飯后吃一個中型番茄,有益而不會增磅。

      生菜:

      由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最為豐富。

      麥包:

      全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白質(zhì)卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多于番茄,但熱量卻只有35卡路里。

      火雞:

      每盎司去皮凈肉只有50卡路里,肉質(zhì)瘦,雖然肉粗,但卻是十分理想的瘦身食物。

      草莓:

      每三又二分之一盎司只有57卡路里,并含豐富的維生素。

      比目魚:

      這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發(fā)胖。

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