良好的睡眠質量是一天工作和生活的保障，一夜完美的睡眠能夠讓人們第二天充滿活力和生機。當然，良好的睡眠也需要充足的裝備，這些東西睡覺的時候一定要脫掉。

戴“表”睡覺

有的人喜歡戴著手表睡覺這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良后果。

戴“牙”睡覺

一些人習慣戴著假牙睡覺往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前，最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛生，又可安全入眠。

戴“罩”睡覺

調查顯示，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。