手腳冰涼是怎么回事，冬天女性手腳冰涼怎么調(diào)理，每次天冷的時(shí)候，手涼的不好意思跟別人握手，腳冷到暖不熱被窩，我相信很多女性朋友都有類(lèi)似的情況。長(zhǎng)時(shí)間手腳冰冷，不僅難受，而且會(huì)很容易生凍瘡，那么，冬天手腳冰涼怎么辦

(1)“陽(yáng)氣內(nèi)守”造成手足冰涼

進(jìn)入冬季不少人都有手足發(fā)涼的現(xiàn)象，有些人認(rèn)為這是所謂“虛”的表現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)要運(yùn)動(dòng)，要進(jìn)補(bǔ)。于是不少手足發(fā)涼的人就盲目地早起鍛煉，進(jìn)食補(bǔ)品。其實(shí)這并不符合中醫(yī)冬季養(yǎng)生的原則。

中醫(yī)里講，冬季是陽(yáng)氣內(nèi)伏的季節(jié)，謂之“陽(yáng)伏于下，于時(shí)為冬”。手足，相對(duì)軀干而言是人體的末端，中醫(yī)稱(chēng)其為“四末”。冬季“陽(yáng)氣內(nèi)守，不達(dá)四末”，所以容易出現(xiàn)手足冰涼。冬季鍛煉宜慢跑、散步

冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以“斂陰護(hù)陽(yáng)”為根本。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，調(diào)節(jié)陽(yáng)氣，平時(shí)注意保溫，保持手足清潔干燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微循環(huán)狀況，達(dá)到暖手、暖足的作用。

起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了要早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。同時(shí)，冬季鍛煉宜有選擇地進(jìn)行慢跑、散步、打太極拳等項(xiàng)目，不宜做過(guò)度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。另外，衣著過(guò)少、室溫過(guò)低，既易患感冒，又消耗陽(yáng)氣;反之，則易出汗，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要適度。不能隨意藥補(bǔ)飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的古訓(xùn)?！讹嬌耪分姓f(shuō)：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是講，冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。

因此，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是，這里必須注意的是同屬冬令，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進(jìn)補(bǔ)的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌補(bǔ)溫?zé)岬氖称?，如牛、羊、狗肉?而南方氣候較溫和，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)為宜;氣候干燥的地方，應(yīng)多吃甘潤(rùn)生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補(bǔ)，特別是藥補(bǔ)，應(yīng)該有醫(yī)生指導(dǎo)。

(2)冬天一些人總感覺(jué)手腳冰涼是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?，?yáng)氣不足，而人體自身的陽(yáng)氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽(yáng)虛的表現(xiàn)。另外，因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見(jiàn)，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。

寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常長(zhǎng)期的手腳冰涼，可以稱(chēng)為“冷寒癥”。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。

1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。

2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

其他措施：

平時(shí)多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。

(3) 不少人秋冬季節(jié)會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，怕冷是由于體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱所致。治療手腳冰涼的癥狀，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝。如果經(jīng)常按摩以下3個(gè)穴位，一定會(huì)收到滿意的療效。

1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴必然會(huì)促使手腳冰涼癥狀的康復(fù)。

2.按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))。此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止。

3.按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)。稍用力各拍打100余下。

根據(jù)“動(dòng)則生陽(yáng)”的觀點(diǎn)，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。除了上述方法外，還可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些。

食療能改變陽(yáng)氣虛弱狀況，增加肌體熱量。如常用的大棗紅糖湯(大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，每晚煎湯喝)，對(duì)改善手腳冰涼的癥狀頗為有效。另外，適當(dāng)多吃些羊肉、狗肉等，可暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒去濕。

(4)多吃花生可緩解手腳冰涼!

進(jìn)入冬季，手腳冰涼是不少年輕女性都會(huì)遇到的麻煩。手腳冰冷的主要原因是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。手腳冰涼，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不夠保暖、壓力過(guò)大時(shí)、低血糖或低血壓等情況都易產(chǎn)生手腳冰涼。除非是系統(tǒng)性疾病引起的手腳涼，否則不能算是疾病。日常的生活和飲食調(diào)節(jié)能改善這種狀況。

怎補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚(yú)類(lèi)、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌補(bǔ)溫?zé)岬氖称?，如牛、羊、狗肉?在煲湯或燉肉時(shí)可加入黃芪，既不影響味道，又可補(bǔ)氣固表。

食療可用此方:大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。能改變陽(yáng)氣虛弱狀況，增加機(jī)體熱量，對(duì)改善手腳冰涼癥狀療效頗佳。

平時(shí)多運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)，尤其是需要久坐辦公室的上班族，若能保持標(biāo)準(zhǔn)體重，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以使身體循環(huán)正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗個(gè)熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使身體暖和起來(lái)。

御寒衣物要充足 人們常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?，建議在辦公室多準(zhǔn)備一件外套，適當(dāng)保暖。尤其是在睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖，可穿上棉襪幫助保暖。

指壓按摩 可以針對(duì)至陰及涌泉穴進(jìn)行指壓。至陰穴位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)。涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨利用乳液或嬰兒油來(lái)按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進(jìn)血液循環(huán)。

拋棄電熱毯 電熱毯雖然能將全身都暖和起來(lái)，但卻會(huì)使身體產(chǎn)生依賴(lài)，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。晚上睡覺(jué)時(shí)可用熱水袋保暖。

紅茶代替咖啡 未經(jīng)發(fā)酵的綠茶會(huì)使體溫下降;咖啡屬陰性，也可使體溫下降。紅茶是將茶葉發(fā)酵而制成的，多飲可以暖身。

手腳冰涼只是一種癥狀，很多原因都會(huì)引起這種現(xiàn)象，只要針對(duì)原因進(jìn)行調(diào)理，情況很快就會(huì)得到改善，人們不需要太過(guò)擔(dān)心。但有一點(diǎn)要注意，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼也不能全然置之不理，因?yàn)橐恍┫到y(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期，主要癥狀就是手腳冰涼，應(yīng)引起警惕。