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    老人調節睡眠食療方

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    中醫認為,老人睡眠少大多是因為虛證,可以用食物清補。以下5種方法都可以調節睡眠。

    1.蓮子(帶蓮心)30個,開水煎好,加少許鹽。每晚睡前服用,可安神補氣。此外,還可取蓮子青心1~2克,用開水沖泡代茶飲。

    2.桂圓肉15~30克,加適量白糖(糖尿病患者則不需加),煎后飲用,可益血安神。

    3.每天吃30克葵花子,對安定情緒、防止衰老有好處。

    4.金針菜30克,冷水浸發,與瘦豬肉隔水蒸熟佐膳,有補腎養血、安眠之效。

    5.枸杞子10克、豬腦1副,加水燉服,對治療血虛眩暈、虛性頭痛、神經衰弱所致睡眠問題有效。

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