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    白領就做不動應注意直腸健康

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    久坐不動和高脂的飲食習慣將聯合導致了直腸癌的高發。

    為此,專家建議:

    1、多喝水。除正餐中的湯外,每日至少喝5~6杯水。水分不足時,不論使用何種方法,都難以預防便秘的發生。如果單純補充高纖維的食物而不同時多喝水,可能會造成更加嚴重的便秘。

    2、培養“植物化”飲食習慣。多吃如干豆類、海藻類、地下根莖類、新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質,減少毒害,降低直腸癌的發病機會。

    3、每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促進消化、吸收的有益菌,可協助人體維持腸道健康。

    4、適度而規律的運動。可促進身體機能,增強腸道的消化、吸收和蠕動功能,提高身體的新陳代謝率,同時可放松心情。要知道,精神壓力也是便秘、痔瘡發生的重要危險因素之一。

    5、養成體檢習慣,建議從30歲就開始進行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等,各人可根據大夫的建議來選擇檢查、診斷方法。

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