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    熬夜白領麗人恢復活力之美食魔法揭密

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    拒絕偽提神食品

    1 咖啡——咖啡因雖然提神,卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。

    2 甜食——糖會消耗維生素B群,更容易疲倦,也易引來肥胖問題。

    3 方便面、薯片——這些垃圾食品不易消化,還會使血脂增高,對健康不利。

    4 提神口服液——市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液,其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等,對提神有一定的效果,但常喝會產生依賴,而且其潛在負面影尚未可知,因此最好敬而遠之。

    精力復原美食法則

    1 晚餐熱量提高——可占全天膳食總熱量的30%~50%,熬夜前兩小時進餐為宜,這樣就不會特別需要額外補充。

    2 補充維生素A——熬夜容易導致視覺疲勞,維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質

    ——視紫紅質合成的重要成分,能保護眼睛。

    3 藥膳調養——適當補充藥膳,能更有效地緩解疲勞,補充精力。


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