對于中年男性來說，亞健康的情況就更普遍了，而中年男性往往在生活中承擔著巨大的壓力，沒有時間更沒有精力為自己好好做身體的調理，很多男性朋友因此而患上了各種麻煩的疾病，其實，既然一日三餐都要吃，我們就從飲食入手調理身體亞健康的狀態吧。

通過飲食調節亞健康--疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸質物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜，水產制品等堿性食物能使身體迅速恢復，如有條件，此進度洗個熱水澡，能使人的精神煥發，解除疲勞之感。長期奔波在事業與家庭間的中年男性們，最容易“透支”的就是健康。表現的具體癥狀有頭痛、容易疲勞、情緒低落、失眠、不愿運動、注意力不集中的“亞健康狀態”。這樣長時間下去，疾病就會很快找上門來。

商務餐遠離生猛海鮮--烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，三文魚刺身，象撥蚌，鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這食物中存在寄生蟲和細菌的概率委高，加之過于追求味道的鮮美，烹調不夠充分。當人們美美地品嘗那些生猛海鮮時，殊不知已經病從口入。

長期在辦公室工作吃什么--做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降，維生素A可預防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內維生素A的正常含量，整天呆在辦公室日曬的機會少，易缺乏維生素D而易患骨質疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

飲酒有利有弊--每天飲用20-30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降你75%，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加。

食物可穩定情緒--鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發生，脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態，當人隨巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素C將明顯增加。精神緊張者每天吃3-5枚鮮棗可以補充足夠的維生素，以應付緊張的工作環境。

疲勞后吃什么--疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸質物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜，水產制品等堿性食物能使身體迅速恢復，如有條件，此進度洗個熱水澡，能使人的精神煥發，解除疲勞之感。