小動(dòng)作在工作中提提神，坐正，雙手緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢緊張的感覺，然后忽然把拳放開，體會(huì)手臂的沉重、無力、放松，反復(fù)幾次，身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。