關于面部護理

問題1：久處空調環境，皮膚毛孔堵塞不暢通，皮膚排泄和吸收功能減退，易產生病變。

解決辦法：注意清潔肌膚，保持毛孔暢通。早上用洗面奶，晚上則宜用深層清潔類產品。

問題2：長期受電腦輻射影響，皮膚會產生色斑。

解決辦法：增加皮膚營養，以增強皮膚對外界的抵抗能力。晚上用補水活性霜，晨間用具有隔離作用的日霜，或防曬系數在10—15的室內防曬霜。

問題3：眼睛長時間緊張，眼角易產生皺紋。

解決辦法：常備清爽的潤膚水，每日噴臉2—3次，以起到補水、鎮靜和提神的作用。也可以在午間休息時，用冰過的物品，如茶葉包、毛巾等敷眼，以緩解眼部疲勞、舒緩眼角皺紋。

關于營養

問題：作息時間無規律、吃快餐、速食面造成飲食營養不均衡，面部肌膚顯得晦暗無光。

解決辦法：營養均衡是健康美麗的內在資源，也是承受工作重壓的能源。網絡工作的高強度，最直接體現在它的耗神上，會消耗人體大量的維生素和蛋白質，故每天這方面的補充應比常人多出20%以上。網絡人士一般難以保證一日三餐，故而營養補品就成了上佳的選擇。這類營養補品首先應是植物性的、對人體無任何副作用的食品，除富含各種營養成分(維生素、礦物質、蛋白質等)外，還應含有OPC(抗氧化成分)等，如特異性植物營養素IT茶，可防治電磁輻射對IT美眉肌膚的影響。

關于健身

問題：長期的固定坐姿，造成肩胛、頸椎、腰部不適。

解決辦法：

1.頸部按摩法：

(1)用中指、拇指、食指三指由后向前輕捻前頸部皮膚，再加以前后推動數次，每次向同一方向推；

(2)中間三指在后頸部按推，從后頸——發根——脊椎，反復數次；

(3)頸部伸展運動，前屈后伸，頭部向前時接近前胸，再將頸部向左右側屈，左側屈時左耳盡量靠近左肩，右側屈時右耳盡量靠近右肩。

2.肩部按摩法：

(1)用中指、拇指、食指三指在肩部最高點做提按數次，左右輪回，可稍用力；

(2)左、右兩手分別由肩膀到脊椎處按揉右、左肩，反復數次；

(3)做肩部上提運動，數次。