<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    瑜伽治好了我的頸椎痛

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    荊楚網消息(楚天金報)□文/張蘭芳

      參加工作五年,由于長時間坐在電腦前工作,頸椎經常處于疲勞狀態,再加上我學生時代就不注意坐姿,更沒有進行體育鍛煉,所以很快患上了頸椎病,三天兩頭頸椎部位就會酸痛。其中的痛苦只有自己知道,曾經使用了很多方法治療都沒能有效的治愈,而且,隨著時間的推移我的痛苦越來越嚴重。經過一段時間的病痛折磨之后,我開始靜下心來仔細分析自己的病因。

      我的頸椎部位從來都沒有經歷過損傷,為了證實這一點,我特地到醫院拍了肩部的X光片,排除了醫學上所謂的永久性的、不易治愈的病變,證實了所謂功能性的病變就是說較輕微的、只影響到局部功能的病變,也就是醫生們常常說的所謂的“勞損”,這種病變大多數是可以通過自我的功能鍛煉而完全恢復的。可是,該如何鍛煉?該怎么鍛煉?這是一個說起來容易,做起來很難的事情。

      去年年底,一位高中同學推薦我練習一種適合在家做的“瑜伽”,說是能治療頸椎疼痛。我將信將疑,好在動作簡單,依葫蘆畫瓢,我很快練了起來。沒想到,我只斷斷續續地練了一個多月,病情就大有好轉。此后,我堅持每天晚上都練上一會,現在我的頸部酸痛感逐漸減輕。

      這種瑜伽分成三式,每式練習十分鐘。第一式“后仰式”:跪地板上,雙手放兩腿上面,呼氣,吸氣。呼氣時身體慢慢向后,使頭頂逐漸觸地,雙手在胸前合十。此式能松散脊椎、頸部與后背的肌肉,保持身體韌力。第二式“交叉式”:兩腿交叉坐地板上,雙腳分別放于對側的臀部旁邊,雙手在背后相扣,保持背部的挺拔。此式擴張胸部,放松肩關節,令背闊肌得到伸展。第三式“伸展式”:雙手支撐身體跪在地板上,脊柱向下伸展,抬頭,引頸向上,同時臀部向上翹,然后含胸,拱背,垂頭引頸向下,腹部肌肉收緊,使背部盡量向上拱起。此式放松頸部和肩部使背部肌肉協調工作。

      現在,通過一段時間的三式瑜伽功練習之后,我的頸椎痛已經完全消失,再也不會因為疼痛而不能入睡。看來練習瑜伽不僅可以保持體形,調節養生,還可以治療頸椎痛,我將繼續練習下去。現在頸椎的輕松舒服和過去的疼痛難受相比,讓我更進一步體會到了人活著追求生命質量的重要性。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·甘薯
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品亚洲aⅴ在线观看| 国产成人精品久久二区二区| 精品无码人妻夜人多侵犯18 | 国产精品gz久久久| 亚洲AV无码精品色午夜果冻不卡 | 四虎国产精品免费久久久| 亚洲无线观看国产精品| 精品成人av一区二区三区| 久久夜色精品国产亚洲| 国产精品日本一区二区不卡视频| 亚洲国产精品成人久久蜜臀| 国产精品日韩欧美久久综合| 99re这里只有精品6| 久久亚洲精品中文字幕| 亚洲精品老司机在线观看| 精品人妻少妇一区二区三区| 99re只有精品8中文| 99re8这里有精品热视频免费| 久久亚洲私人国产精品vA| 欲帝精品福利视频导航| 国产成人精品日本亚洲专| 精品无码三级在线观看视频| 成人精品一区二区久久| 四虎成人精品免费影院| 91精品全国免费观看青青| 西瓜精品国产自在现线| 麻豆精品三级全部视频| 国产亚洲精品拍拍拍拍拍| 91av国产精品| 99国内精品久久久久久久| 日韩精品一区二区三区四区| 久久精品国产精品亚洲精品| 国产精品国产三级国产专播| 国产精品成人在线| 国产精品亚洲专区在线观看| 国产国产精品人在线视| 精品深夜AV无码一区二区| 精品无码一区二区三区亚洲桃色| 婷婷久久精品国产| 中文精品久久久久人妻不卡| 亚洲日韩精品一区二区三区|