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    白領一族保健4招

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯



    驕傲的白領在享受萬眾矚目的待遇之下,還面臨著只有自己才能體會到的痛苦。因為他們每天不得不長時間的在電腦前久坐,打電腦,接觸打印機,久站,趕稿,長時間的講話,甚至還要經常性的加班,長時間的運動量不大,睡眠不足,在日積月累之下就會在身體上產生很多不為外人所知的病痛,那么有沒有有效的緩解這些時時襲來的陣痛呢?小編這里為你提供4個妙招,希望能夠為你排憂解難。

        肩頸酸痛   搖頭晃腦

        對于常需提肩打字及凝視電腦熒幕,引起的肩痛、頸痛、落枕,應當在打電腦 一小時后,左右“搖頭晃腦”三分鐘,因為這樣的動作能散瘀活血,并幫助調節久 未活動的頸椎,避免血液凝結在肩頸部,使累積的疲勞容易散開,避免哪天早晨醒 過來,突然“落枕”,不能轉動脖子了。

        手腕痛   伸臂旋腕

        手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或寫字而造成的。此時不妨多做“ 伸臂旋腕”的動作,將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使 手腕往右下旋緊;同時,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下, 使手腕往右下旋緊;然后同時右手再盡量往上伸,左手盡量往下伸,同時以鼻子緩 緩吸氣,使兩手腕周圍感到酸麻,受到調整。最后,緩緩以嘴吐氣,慢慢放下手臂 。然后再換成左手在上,右手在下,同樣方法運動,如此左右重復做幾次伸臂旋腕 ,可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

        腰酸背痛   左右搖動雙腿

        至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等,不妨每隔二小時,“左右搖 動雙腿”五分鐘,可立即改善下肢循環,舒緩膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懶腰, 松弛一下脊柱,暢通呼吸。或者站著把腳伸直,把腳尖往上往內翹,使整只腳的背 后經絡感覺酸痛,整只腳的循環就變好了。

        眼睛酸澀   眼部按摩

    至于現代人因電視、電腦、學習及工作等,過度使用眼力,使得眼睛酸澀、容 易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題,可常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、 “眉毛中點”(魚腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點”(承泣穴)、“內眼角 ”(睛明穴)。同時可常吃特別有益眼睛的食物,如杏子(歐洲進口果干)、柿子、加 州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆漿、菠菜、芥藍菜、胡蘿卜(炒的)、鮑魚粥 、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

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