現在患上亞健康的朋友們是越來越多了，那么，如何做可以緩解亞健康這個問題就很重要了。今天我們來教大家，處于亞健康狀態下的我們應該怎么進行自我拯救吧！專家告訴我們：多吃蔬菜水果對調理亞健康很有效果。

植物營養素，這種“植物自身合成的天然有機化合物”對于健康至關重要。科學家成功驗證了眾多植物營養素的積極作用，如大蒜中的蒜氨酸、茶中的茶多酚等，對防治慢性病、改善亞健康、調節內分泌等都具有積極作用。我們的心臟、肌肉、關節、大腦、內臟、免疫系統都備受植物營養素的精心呵護，隨時隨地為我們抵御氧化、衰老、腫瘤、糖尿病，高血脂、高血壓的侵襲。

在植物體內，植物營養素的分布及含量是一個動態變化的過程。有時，即使吃了一些果蔬，人體攝入的植物營養素卻不盡人意。更何況，我們會扔掉水果皮、蔬菜老葉，這些部位也恰恰是植物營養素聚集的部分。如果日常膳食攝入的植物營養素不足，可以選擇富含植物營養素的補充劑來彌補，例如，紐崔萊倍立健片等。

不同植物所含的植物營養素不盡相同。研究表明，大量攝入某種特定的植物營養素可對健康產生針對性的作用。

緩解傷痛--綠源酸

具有抗菌消炎作用，并能促進傷口愈合。

含綠源酸植物：杜仲葉、山楂、卷心菜

抵抗衰老——花青素

花青素是植物營養素里的抗老先鋒，抗氧化性明顯優于維E和維C。此外，番茄紅素也是駐顏專家，抗衰老能力早已名聲在外。

含花青素植物：針葉櫻桃、藍莓、紅球甘藍

含番茄紅素植物：番茄、胡蘿卜，柿子椒

保護視力--葉黃素

葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，但人體無法自身制造，必須靠食用果蔬或者服用補充劑。對于學生、上班族、開車族等用眼頻繁的人群能夠有效緩解視力疲勞，延緩視力退化。

含葉黃素植物：菠菜、西蘭花、玉米

對抗痛風——槲皮素

槲皮素最驕人的能力是抗炎、抗過敏，甚至能抑制黃嘌呤氧化酶從而有效緩解痛風。

含槲皮素植物：越橘、紅洋蔥、茶葉

除此之外，“節后綜合癥”帶來的工作焦慮、煩躁等癥狀，可以通過自我心理調適來緩解。與此同時，做好未來幾天的工作計劃，把精力集中到工作上。當出現緊張情緒時，可以做深呼吸、閉目養神來放松心情。