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    六個(gè)妙招有助保護(hù)記憶力

    時(shí)間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    你是否覺得自己的記憶力正在逐年減退?那么我們有沒有什么方法能夠保護(hù)或者增強(qiáng)自己的記憶力呢?別急,有六個(gè)小妙招能夠減慢記憶力的衰退。

    1.早餐吃全麥面包

    美國塔夫斯大學(xué)的研究人員經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),早上吃全谷類食物的人,其記憶力會(huì)高于正常人。

    2.進(jìn)行較高強(qiáng)度的鍛煉

    研究顯示,人在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后,背單詞的速度會(huì)提高20%左右。

    3.多做眼操

    英國曼徹斯特都會(huì)大學(xué)的研究人員發(fā)明了一套眼操,并指出多做此套眼操可使人的記憶力提高10%左右。這套眼操的操作步驟是:操作者每次下車后,先看看自己的停車位置,然后站在停車的原地,雙眼球左右移動(dòng),每半秒鐘移動(dòng)1次,共需移動(dòng)30次。

    4.每天上網(wǎng)1小時(shí)

    每天花1小時(shí)上網(wǎng)搜索自己感興趣的東西能有效刺激人體的大腦額葉,從而顯著提高短時(shí)記憶力。

    5.晚餐喝葡萄酒

    一項(xiàng)研究成果顯示,酗酒會(huì)導(dǎo)致人的記憶力下降,而適度飲用葡萄酒則會(huì)減慢記憶力的衰退。

    6.睡前清潔牙齒

    紐約大學(xué)的喬納森博士表示,睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒有助于保護(hù)大腦的認(rèn)知功能,從而可間接地保護(hù)記憶力。

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