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    調(diào)整情緒打造一周好心態(tài)

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    常言說得好:“境由心生。”這就是說,開心和不開心,完完全全地掌握在你自己手里。你知道怎樣使自己經(jīng)常保持輕松、向上、樂觀的精神狀態(tài)嗎?請看我們?yōu)槟惆才诺?ldquo;一周好心情保健計劃”。

    建設(shè)的星期一

    心情:經(jīng)過了一個雙休日后,星期一早上,你要么是比平時醒得早一些,要么反而更困。你換上工作套裝走出家門,第一輛出租車經(jīng)過你身邊時居然沒有停。然后是第二輛,上車的時候你的臉色就不太好看。進了辦公室,你的同事告訴你,老板正找你。你瞥一眼這位傳口信的同事,心想:哼!準沒好事。于是你的心情惡劣起來。老板說你上星期做的某個計劃還不夠完整,需要做一些修改和補充。回到自己的座位,你打開那個倒霉的計劃,久久地難以進入狀態(tài)……

    建設(shè)型心態(tài):雙休日里你做了什么,想了什么,主題心情又是怎樣的,這都不是問題的關(guān)鍵所在,重要的是,你要學(xué)會采用一種建設(shè)性思維去對待未來一周的第一個工作日。如果你是100%的上班族的話,尤其要注意正確區(qū)分工作與休閑的界限,不要沉溺于一些無謂的情緒之中。星期一早上出門之前,你可以這么告訴自己:新的工作正在等著我,從現(xiàn)在開始,收起昨天的喜怒哀樂,調(diào)整心態(tài),去迎接各種各樣的挑戰(zhàn)。

    不要指望別人會聞為你的與工作無關(guān)的個人感受而姑息你,寬待你,更不要指望別人會原諒你因此的延誤或過失。你應(yīng)該是一個具備完整、獨立人格的職業(yè)人,你的崗位不應(yīng)該是別人可以輕易取代的。

    淡泊的星期二

    心情:對大部分人而言,這一天的心情會相對復(fù)雜一點,似乎處于一種“剪不斷,理還亂,干脆不剪也不理”的心態(tài)。

    淡泊型心態(tài):星期二的晚上,除非是加班,你的朋友,你的朋友的朋友基本上都會待在家里,如果你想要找他們,大致不會撲空。若是你想請他們出來玩兒,恐怕會有點兒難度。假如你還是不死心,追根刨底問原因,他們多半會這樣說:“也沒什么啦,就是不想動啦,改天吧!”如果你也是一個上班族,那我就要恭喜你了,說明你生來是個精力旺盛的樂天派。

    你想啊,剛剛挨過緊張、紛雜的星期一,很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡(luò),結(jié)局是否如愿以償?其間會不會生出意外的變化?計劃是否周詳?與實施方案的偏差是否會超出常規(guī)?一連串的未知數(shù),何意無意地在困擾著你。

    快樂的星期三

    心情:這一天的位置正好處在一周工作日的中間,作為自我平衡,你一定要設(shè)法讓自己保持快樂的心情。不知道你有沒有見到過挑擔子的人,扁擔的位置擺放得當,步子就會很輕靈,像跳舞似的。即使你是個對自己很挑剔又非常理智的人,也不要吝嗇給自己一點兒表揚和鼓勵。檢視一下自己的工作。幾處可以打星。幾處可以插小紅旗的,然后對自己說:“你這家伙,還不賴!”凡事往好處看,是營造好心情的關(guān)鍵。

    快樂型心態(tài):我有一位女友,處境很一般。不過,她一直都非常快樂,光聽她的笑聲,就可以認定這是一種樂觀的生活態(tài)度。

    我們不妨也學(xué)學(xué)她。這或許有助于你對本周內(nèi)過去的兩天和未來兩天的工作作出積極評估。

    整合的星期四

    心情:經(jīng)過了三天的折騰,環(huán)境、心境會顯出不同程度的雜亂,空間相對縮小,氧氣供應(yīng)不足,具體表現(xiàn)為莫名其妙的煩躁感,但又不得不按捺著性子完成一天的工作,直到下班路上,這種心情仍然都沒有改變。回到家里,又發(fā)現(xiàn)電視機上、玻璃板上布滿了灰塵,心情也跟著灰暗起來。你知道的,環(huán)境中的灰塵是一點兒一點兒積聚而成的,同樣,心情也會堆積。某項工作、某個環(huán)節(jié)出了錯,其實責任并不在你,你卻有口難辯;某位同事誤會了你,而你又不想解釋;某君各方面都不及你,老板卻偏偏器重他;你對工作明明已經(jīng)很盡力了,老板卻沒有給予相應(yīng)的認可,反而好像對你沒“感覺”,這些心理因素都會造成心情“積灰”,導(dǎo)致不良反應(yīng)。

    整合型心態(tài):要使你的房間耳目一新,就要對房間里的家什定期進行清理,該留的留,該扔的扔,該重新添置的重新添置。心理減負也是如此,你首先要認清矛盾的根源、性質(zhì),逐一分析、歸類,這樣才能作出正確判斷。

    記得過去的人每星期要舉行一次民主生活會,干部和群眾大家面對面地圍坐在一起,可以交流工作經(jīng)驗,也可以相互提意見。這種方式對促進工作中人與人之間的合作,我想應(yīng)該是起到過積極作用的。在進入信息化時代的今天,人們更多的是靠自律、自省來提高心理素質(zhì)。

    OK的星期五

    心情:在“大鍋飯”時期,聯(lián)系公務(wù)最好不要選擇這一天,尤其是這一天的下午,接待者不是提前“開溜”,就是心不在焉。

    現(xiàn)在不同了,周末的辦事效率可能會比往常更高一些。什么原因?就像是你手里拿著一張馬上可以兌現(xiàn)并且由你自由支配的大額支票,今天下班后,意味著“漫長”的雙休日開始了,于是你的心情也會隨之歡快。

    OK型心態(tài):你不妨留意一下,這一天里你完成的工作,在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平時都要高?一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情,在這一天里卻比較容易OK。如果你是個最不情愿加班的人,碰到這天你會不知不覺地干過了點,直到有電話約請才把你喚醒,你還會驚嘆“時間過得真快啊”。今天對你來說,什么都可以O(shè)K。

    同樣,我們何不利用一下星期五的好心情去做一些有創(chuàng)意的、有開拓性的工作,找一些你平時疏于溝通的人交流,“刷新”之后的你,相信在這天會有意想不到的收獲。

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