<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    秋季登山好處多 健康出行最重要

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    現在的天氣,秋高氣爽。現在很多人都會選擇出游來度過這個時節,比如說有人遠行。比如說,很多人會喜歡去爬山,爬山既可以鍛煉身體,又可以開闊視野,是很好的旅游選擇,那么你知道秋季登山旅游要注意的問題有哪些嗎?

    登山運動好處多

    ◆強健體質 增強四肢靈活度

    登山族們選擇的登山地點,與外出旅游登的山不一樣。旅行社安排的山,多是商業開發過的,登山就是登臺階。與其說登山,不如說爬樓梯。登山族們選擇的山,都是原生態,山間道路坎坷不平,登山增加肌肉、增強體質的同時,還能最大限度地增強四肢的協調能力和靈活度。

    登山是個體力活,肺的工作量加大,對于增加肺活量、提高肺的功能很有益處。

    ◆登山,相當于做心血管操

    登山時,相當于給血管做了一次血管操。雙腿交替攀登,雙腿的肌肉收縮,回流心臟的靜脈血管受到擠壓,流速增快,對心血管壁起到沖刷作用,甚至有預防心血管狹窄的作用。血脂高的人群,更適合登山。

    ◆預防骨質疏松

    骨質疏松容易發生骨折,最容易骨折的部位在大腿根部,比如股骨頭、股骨頸等。登山,既能預防骨質疏松,又能強健下肢骨骼,可謂一舉兩得。 #p#副標題#e#

    旅游登山注意點啥

    1、行前預先規劃旅游路線,充分了解交通路況,進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。

    2、登山前特別要注意服裝和鞋子,盡量要輕裝上山,少帶雜物,以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。

    3、行前應注意氣象預報,適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披,這是為避雷電,并防止山上風大連(圖庫)人帶傘給兜跑。

    4、要做到觀景不走路,走路不觀景;照相時要特別注意安全,要選擇能保障安全的地點和角度,尤其更要注意巖石有無風化。

    5、注意自身旅游安全,勿擅自到未開放的旅游山區和危險山區游玩;盡量避免在無人管理的山地游玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。

    6、山要注意林區防火,觀光沿途不能吸煙。愛護自然環境,不破壞景觀資源;維護風景區環境整潔,不任意丟棄垃圾。

    登山要領

    (1)登向山坡時,上體前上傾,彎腰屈腹,穩步踏地前進。攀越巖石區要踏穩平整的巖塊,攀爬陡坡巖石要抓穩有棱角支點的起伏處。學會兩手攀握,一腳踏地和兩腳撐地,一手攀登向上攀進的組合動作。

    (2)下山時,上體微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步速宜緩慢,步幅小而穩妥。

    (3)登山途中遇到路障的排除方法:①通過雜草地區采用高草撥分,低草踏壓,藤草邁跨的方法前進。②穿過灌木叢區時,兩眼環視,謹防頭部被樹枝鉤扎。③越過山澗、水溪時,涉水步速緩慢,身體重心宜偏低。

    爬山可是一件體力活,因此大家在登山之前一定要做好準備,掌握登山的要領,登山稍不注意也會吞噬健康的。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产成人精品高清不卡在线| 日韩欧美精品不卡| 国产精品国产AV片国产| 99久久国产综合精品网成人影院| 国产精品欧美一区二区三区不卡| 国产精品视频分类一区| 亚洲国产精品久久| 国产精品一区二区三区免费| 久久久久国产精品嫩草影院| 亚洲欧美国产∧v精品综合网| 久久夜色精品国产噜噜噜亚洲AV| 国产精品成人A区在线观看 | 国产午夜精品一区二区三区漫画| 国产精品久久国产精品99盘| 国产成人精品综合久久久| 久久www免费人成精品香蕉| 无码精品久久久天天影视| 99精品视频在线观看re| 国产欧美一区二区精品性色99 | 久久国产精品波多野结衣AV| 亚洲AV永久青草无码精品| 国产精品欧美日韩| 日韩熟女精品一区二区三区| 国产成人精品白浆久久69| 国产精品久久久久乳精品爆| 亚洲中文字幕久久精品无码APP | 欧美精品91欧美日韩操| 国产成人精品视频一区二区不卡| 国产精品无码一区二区在线观一| 亚洲爆乳精品无码一区二区三区 | 国产综合色产在线精品| 中文精品人人永久免费| 久久亚洲国产精品一区二区| 亚洲国产成人精品91久久久| 国产精品合集一区二区三区| 四虎影院国产精品| 国产精品视频免费观看| 亚洲国产精品一区二区三区久久| 国产亚洲精品一品区99热| 久久精品国产亚洲AV不卡| 国产成人精品无码播放|