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    失眠是什么引起的 抓準(zhǔn)原因走出失眠漩渦

    時(shí)間:2024-10-12  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    夏季走到尾聲,涼爽的秋季也已經(jīng)到來(lái)了,但是很多人都出現(xiàn)了失眠的癥狀,失眠是非常痛苦的,那么,初秋失眠是什么引起的?失眠的原因你知道嗎?

    失眠是什么引起的

    1、生活壓力大。當(dāng)心里裝著很多事的時(shí)候,不管你的心情如何,你的五臟六腑都持續(xù)被強(qiáng)迫著“加班”,即使這時(shí)候某些臟器已經(jīng)很疲累了,都不可以停止加班獨(dú)自休息,于是睡不好的狀況也就產(chǎn)生了。

    2、精血不足。秋季如果體內(nèi)的精血不足,到了夜晚的時(shí)候并不可以震攝陽(yáng)氣,就會(huì)造成睡眠不佳。

    3、胃腸不適。睡眠時(shí)要有充足的血液流向心和腦,我們才會(huì)得到一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。如果睡前胃內(nèi)的食物沒(méi)有消化完,就會(huì)導(dǎo)致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化,而減少供應(yīng)心或腦的血液量,于是睡眠不好產(chǎn)生了。

    如何治療晚上失眠

    1、秋季失眠可以飲食調(diào)節(jié)。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等食物都可以幫助調(diào)節(jié)失眠,這些食物有很好的寧心安神的效果,因此,白領(lǐng)如果失眠可以選擇這些食物,積極做好緩解失眠的工作。

    2、秋季治療失眠,要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,晚上最好可以10點(diǎn)就上床,早上盡量早起不賴床,即使每天晚上需要折騰到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣,堅(jiān)持不懈的早起,才可以告別失眠痛苦。

    3、秋季治療失眠,要制造良好的睡眠氛圍,讓自己有意識(shí)入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件,為了預(yù)防白領(lǐng)失眠,最好選擇木板床,枕頭度的高度要始終,科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6―9厘米。

    失眠是怎么引起的?秋季失眠高發(fā),先要了解失眠的原因,才可以更好的治療失眠,秋季要走出讓你頻繁失眠的漩渦哦!

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