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    睡眠債纏身難以補救

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    一項最新研究為“夜貓子”敲響警鐘:長期“透支”睡眠會引致“睡眠債”纏身,補眠難以幫你還清“債務”。

    不良影響

    睡眠不足會讓人們難以集中注意力。特別是夜間時,生物鐘發揮作用,如果不能按時入眠,影響更加明顯。多項研究表明,如果24小時不眠不休,人的身體和精神狀態會降至酒醉后水平。

    整日熬夜如此,整周熬夜會有什么后果?

    美國婦科醫院醫師們將研究目光投向長期睡眠缺失的人們。

    測試顯示,睡眠持續缺失會對個體產生消極影響,短期睡眠不足可以通過補眠恢復,但長期缺乏睡眠的影響難以消除。

    睡眠測試

    研究人員選取9名青年進入測試組作為測試對象,另選8名青年進入控制組作為參照。

    測試對象按照研究人員設定的時間表作息,即33小時保持清醒,之后10小時睡覺,相當于每24小時休息5.6小時,如此循環持續3周;控制組人員作息時間正常。同時,測試對象還要定期完成相應測試,以便研究人員觀察并記錄他們的注意力情況和反應時間。結果顯示,如果測試在研究對象睡醒后2小時進行,則兩組人表現情況相當。這意味著“補覺”的確有作用。但是,如果測試選在研究對象已經清醒33個小時后進行,受試者的表現就會變差,而且隨著試驗深入越來越差。

    研究人員說,此時測試者已經“睡眠債”纏身,之前欠的覺都一股腦“找上門來”。

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