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    警惕睡眠不足易致健康問題

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    睡眠不足最常見的問題便是每天早晨醒來都感到頭昏眼花,此時,你可能還未意識到是多米諾效應在起作用,后果就不單單是感到累了。越來越多的研究者告訴我們,睡眠不足不僅會讓人肥胖,還會導致很多健康問題。

    1、心血管疾病

    每晚睡眠少于7個小時的人會增加罹患心臟病的風險。尤其是,60歲以下,每天睡眠不足5個小時的女性,罹患心臟疾病的風險會加倍。

    2、糖尿病

    晚上睡眠不足的2型糖尿病患者,空腹血糖水平高出9%,空腹胰島素水平高出30%,胰島素抵抗水平高出43%。此項研究由芝加哥大學和西北大學的研究人員共同負責,他們發現,晚上有失眠癥的糖尿病患者,表現尤為明顯,他們的空腹血糖水平高出23%,空腹胰島素水平高出48%,胰島素抵抗水平高出82%。

    3、乳腺癌

    日本東北大學的研究人員分析了近24000名40–79歲的婦女的數據發現,晚上睡眠時間少于6小時的志愿者患乳腺癌的風險高62%,而那些睡眠時間超過9小時的志愿者患乳腺癌的風險可以降低28%。 #p#副標題#e#

    4、尿道疾病

    五年內,睡眠不足或很少(每晚少于5小時)的女性,患尿道疾病的風險會增加80%-90%,她們會因為想小便而在夜間醒來,嚴重的甚至會發展成為尿失禁。在所有志愿者中,將自己定義睡眠很少的女性志愿者多達42%,男性只有34%。研究人員推斷,睡眠不足會造成炎癥反應,進而導致泌尿問題。

    5、結腸癌

    那些夜間睡眠時間少于6小時的人與睡眠時間超過7小時的人相比,直結腸息肉的患病風險要高出47%,而直接腸息肉如不及時治療極易病變為結腸癌。

    6、死亡率

    哥本哈根大學的研究人員為找出睡眠不足與死亡風險的關系,對16000名志愿者進行了為期10年的調查,研究發現睡眠不足,尤其是四十五歲以下的男性的死亡風險會加倍;睡眠易受干擾的男性與睡眠不受外界干擾的男性相比,自殺風險會增加五倍。盡管女性的死亡率與睡眠障礙并無密切關系,但睡眠不足的男性和女性都更容易患高血壓和糖尿病。

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