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    旅游途中失眠應怎么辦?

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥。旅游者經常因改變環境和作息時間,原有的生活規律被打亂,對于本來睡眠稍差的人來說,失眠更為多見。而睡眠不好影響到體力恢復,難以有愉快、歡樂的心情旅游。為此:

    (1) 睡前1小時內不飲咖啡、濃茶,即使本來在家飲咖啡、濃茶無礙睡眠者也應減少。如遇遺失物品等不愉快事,要學會疏泄。

    (2) 盡量保持原有的生活節律,如睡前刷牙、做些操或看一會兒書報等,力爭與平時接近的入睡時間睡眠。

    (3) 有條件洗一個溫水澡,能泡在水內或多沖淋一會;較好的淋浴設施,在沖淋過程中還有水按摩的作用。無條件洗溫水澡時可用熱水泡腳,每欠爭取達15分鐘。
     

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