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    預防亞健康的飲食原則有哪些

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    1。合理調配食物:根據不同原因和疾病進程,合理調配食物,當原發疾病加重,食欲減退時,以保護性食物為主,如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆制品類。如疾病緩解或消除,食欲不恢復,則應以供給熱能為主,可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等,輔以保護性食物。

    2。合理烹調:選用合適的烹調方法,以保證飯菜的色、香、味以促進食欲,有利于食物的消化吸收,如做成汁、羹、飯等。

    3。選擇易消化的食物:選用助消化、增食欲的食物,如藕粉、山楂、水果。山楂帶酸味,能增強消化作用。各種魚類,如鯽魚、青魚等營養豐富,魚肉較細,易于消化。水果能供豐富的礦物質、維生素及有機酸和食物纖維,有機酸能刺激胃液分泌,食物纖維可促進腸蠕動,有助于消化和排泄。

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