測測你的“睡商”合格否?
時間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯
“睡商”不合格,對睡眠認識錯誤太多,也意味著你出現睡眠障礙的可能性較大。本期《生命時報》從中精選出十道測試題,你不妨測一下自己的“睡商”。十道判斷題,答對一題得1分。6分以上算及格,6分以下,就表示你對睡眠需要更多一些的了解。
1.年紀愈大,需要的睡眠愈少。
錯。常有人覺得隨著年紀增長,人所需要的睡眠就會越來越少。首都醫科大學北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒表示,盡管睡眠時間短或睡眠困難現象在老年人中十分常見,但是這不能表明老年人的睡眠需求量減少了,他們的生理需要量與年輕時相比并未減少。
2.如果開車想睡覺,可以提高收音機的音量來保持清醒。
錯。北京大學首鋼醫院神經內科主任高偉提醒,有研究顯示,無論是提高音量、嚼口香糖、或是打開窗戶,都不能抵抗困意的侵擾,只有輕微的減輕作用。如果在駕車途中想睡覺,那么最好停靠在安全地帶休息一會兒。等到困意全部消失后再上路。
3.沒睡夠覺可以補回來。
錯。現在很多人存在一種誤區,認為上班期間沒睡夠可以在周末補回來,所以一到了周末就靠睡懶覺來補,有時一覺就睡到下午甚至傍晚。郭兮恒提醒,這樣不僅不能補回失去的睡眠,還會打破正常的睡眠規律。因為人體生物鐘相對固定,不管睡多睡少,人的睡眠都是有規律的。
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