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    睡眠狀況不好容易加速青少年體質下降

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


     雖然現在我們的生活水平提高了,但是有些青少年的體質反倒不如以前的孩子。而究其原因發現,主因竟然是睡眠問題。睡得好的人,各種生理機能在晚上得到協調和放松,對健康大有裨益。由此可見,睡眠的重要性。

    近期公布的一項調查顯示,我國青少年的肺活量、速度、力量等體能素質近20年來持續下降。專家指出,睡眠不足是青少年體質下降的重要原因之一。

    一項針對學齡兒童睡眠現狀的調查顯示,我國有七成城市學齡兒童的睡眠時間不足,平均每天的睡眠時間僅為9.1個小時,低于我國“每天應保證小學生10小時睡眠時間”的規定,其中,接受過睡眠治療的最小的患者只有8歲。記者在采訪中發現,不少孩子都表示睡不夠。

    學生:晚上有時候作業多了,到10點多才能睡。每天早上不想起床。白天上課老走神,特想睡覺。

    家長:睡眠時間很不夠,因為作業比較多。面臨升學壓力的學生睡眠更少,確實比較心疼。

    睡眠不足也影響到孩子的身高。除遺傳、營養、體育鍛煉等因素外,身高與生長激素的分泌關系密切。這種生長激素通常是在人睡著后才能產生,深睡一小時后才逐漸進入高峰,一般來講,每天的22點到凌晨1點是生長激素分泌的高峰期。

    如果生長激素正常釋放,可以使一個小孩健康成長。但如果說睡眠質量不能保證,睡眠缺乏引起生長激素分泌的下降,那么孩子有可能就會產生個子長不高、智力發育滯后這些比較嚴重的問題。

    專家介紹說,學齡兒童每天應當保證10-11個小時的睡眠時間。孩子進入睡眠狀態后,家長們應將燈等人工光源關閉,更不能在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。

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