雖然現在我們的生活水平提高了，但是有些青少年的體質反倒不如以前的孩子。而究其原因發現，主因竟然是睡眠問題。睡得好的人，各種生理機能在晚上得到協調和放松，對健康大有裨益。由此可見，睡眠的重要性。

近期公布的一項調查顯示，我國青少年的肺活量、速度、力量等體能素質近20年來持續下降。專家指出，睡眠不足是青少年體質下降的重要原因之一。

一項針對學齡兒童睡眠現狀的調查顯示，我國有七成城市學齡兒童的睡眠時間不足，平均每天的睡眠時間僅為9.1個小時，低于我國“每天應保證小學生10小時睡眠時間”的規定，其中，接受過睡眠治療的最小的患者只有8歲。記者在采訪中發現，不少孩子都表示睡不夠。

學生：晚上有時候作業多了，到10點多才能睡。每天早上不想起床。白天上課老走神，特想睡覺。

家長：睡眠時間很不夠，因為作業比較多。面臨升學壓力的學生睡眠更少，確實比較心疼。

睡眠不足也影響到孩子的身高。除遺傳、營養、體育鍛煉等因素外，身高與生長激素的分泌關系密切。這種生長激素通常是在人睡著后才能產生，深睡一小時后才逐漸進入高峰，一般來講，每天的22點到凌晨1點是生長激素分泌的高峰期。

如果生長激素正常釋放，可以使一個小孩健康成長。但如果說睡眠質量不能保證，睡眠缺乏引起生長激素分泌的下降，那么孩子有可能就會產生個子長不高、智力發育滯后這些比較嚴重的問題。

專家介紹說，學齡兒童每天應當保證10-11個小時的睡眠時間。孩子進入睡眠狀態后，家長們應將燈等人工光源關閉，更不能在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。