<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    辦公室里坐出來的病

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      經常聽編輯部的同事們訴說頭暈頭疼或腰酸背痛,有時候在電腦前改稿,這一坐就是一上午,等到版排好了,人一放松下來,就感覺整個人非常疲勞。到醫院去做檢查,結果發現大多數人第4、5、6節頸椎出現退行性改變。其實,這種情形在“辦公室一族”中很常見。據中山三院骨科主任蔡道章介紹,頸椎出現問題的人群大多是長期伏案工作的辦公室人員,由于長時間低頭或者曲背工作,使得頸、背、腰軟組織慢性損傷,失去彈性的軟組織不能承受這種高應力(低頭、曲背等),從而使脊椎出現椎間盤突出等問題。

      頸椎病———頭暈、頭疼

      人們一向認為頸椎病是老年病,可是現在逐漸有年輕化的趨勢,三四十歲就出現頸椎問題的在臨床中也不少見。看病的時候他們訴說自己頭暈、頭痛,有時還會有惡心、嘔吐,但不知道是頸椎出了問題,通過檢查才知道是頸椎引起的,原來還要看骨科。

      人的頸椎主要支撐頭部,其活動范圍較大。長時間有低頭的動作時,頸椎長時間處于屈曲位,而頸椎的第5-6節此時受應力最大,而頸部肌肉也處于緊張狀態,頸后部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損,椎體前緣因間隙變窄相互磨損、增生,所以才會刺激附近神經原引起疼痛。而當頸椎間盤突出,刺激壓迫血管時,造成大腦供血不足,可引起頭暈、惡心等癥狀。

      醫生提醒:有時候患者往往想不到自己有頸椎病,而頸椎病又會涉及四肢、頭部、軀干,普通人也很難想象這些毛病都是出在頸椎上。這種情況下,只要想到有頸椎病的可能,做一個頸部X光片或頸部CT,便可確診。

      腰椎病———腰酸背痛

      人的身體有四個生理彎曲,頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸,這樣的彎曲主要是緩沖身體的重力和彈跳后的壓力。原本腰椎是向前凸,可是由于坐姿不正確,老是駝背,結果使腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織長期受到牽拉狀態,造成慢性損傷,并由此產生腰部疼痛,時輕時重,有時候疼起來連彎腰都受不了。醫生提醒:辦公室工作人員最容易“坐不正、站不直”,由于坐著工作的時間長,不可能時刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后會躺在沙發上或床上看電視,其腰長期后凸沒有支撐,腰椎間盤彈性減低,結構松弛,也最容易導致腰椎間盤突出。

      貼心提示

      別讓頸椎病腰椎病靠近

      學會放松———對于頸椎病和腰椎病,最重要的預防就是學會保持正確的坐、立姿勢,如果辦不到,則可以坐了1-2小時后,做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉韌度增強。如果還是做不到,那就起來四處活動一下,去倒杯開水,與同事聊聊天,總之,不可以半天都坐在那不動,否則,肌肉會疲勞,整個脊椎更疲勞,用不了多久,頸椎病就會找上門來。

      懂得鍛煉———除了在辦公室稍微放松休息以外,在家里可以經常做一個動作,整個身體趴在床上,手臂盡量向后伸展,像燕子飛翔一樣,這一動作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉,加強肌肉組織的彈性。另外防止頸椎、腰椎病發生,最有效的運動辦法就是游泳,因為游泳的時候頭向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中無任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷。

      善于補充———無論男女超過30歲,就應該適當補鈣,可以在醫生的指導下服用鈣片,同時在飲食上多吃含鈣豐富的食物,如豆制品、牛奶、蝦皮等,以增強骨質的強度,預防骨質疏松。

      學會睡覺———避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。所以最好使用圓柱形的枕頭,把枕頭放在頸部,而頭可以向后牽引,有利于頸部維持生理曲度。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·豇豆
  • ·狗肉
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 香蕉国产精品麻豆亚洲欧美日韩精品自拍欧美v国 | 久久精品无码专区免费东京热| 99在线精品免费视频| 亚洲Av无码精品色午夜| 久久夜色精品国产| 国产成人精品综合在线观看| 成人精品在线视频| 免费精品无码AV片在线观看| 国产福利精品视频自拍 | 国产精品一久久香蕉国产线看| 中文字幕日韩精品无码内射| 国产在线观看一区精品| 在线观看91精品国产入口| 国产成人精品一区二区秒拍| 人妻熟妇乱又伦精品视频| 亚洲精品无码mv在线观看网站| 欧美午夜精品久久久久久浪潮| 精品国产亚洲一区二区在线观看| 国产精品你懂的在线播放| 国产成人精品日本亚洲专区| 亚洲精品免费在线观看| 精品一区二区三区中文字幕| 国产成人精品视频播放| 国产午夜精品一区二区三区漫画| 亚洲精品白浆高清久久久久久| 香蕉依依精品视频在线播放| 欧美久久久久久午夜精品| 精品人妻伦九区久久AAA片69| 国产精品永久免费| 国产精品熟女福利久久AV| www亚洲欲色成人久久精品| 欧美成人精品一级高清片| 久久精品国产99国产精品澳门| 国产精品久久久久久久久| 久久国产成人精品麻豆| 午夜精品视频在线| 国产午夜精品一区二区三区小说| 精品国产黑色丝袜高跟鞋| 四虎影视永久在线精品免费| 亚洲国产一成人久久精品| 久久亚洲私人国产精品|