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    白領失眠的原因——工作壓力是根

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    據最近的一項調查顯示,超過八成都市白領有過失眠的情況,一成半的白領失眠情況比較嚴重。春季氣溫回暖,空氣濕度增加,本該是個適宜睡眠的季節,導致失眠的原因只能從其他因素來分析。

    一、心理原因:

    白領工作量大,競爭激烈是眾所周知,白領失眠的原因最重要的一點就是精神壓力大。不論是興奮情緒還是焦慮情緒,都會造成失眠。

    對策:如果工作時心情急躁不安,可涂抹一些舒醒精華露,能幫助舒緩情緒。睡前放下工作,聽一段慢旋律的音樂,平復心情,能更快地進入睡眠狀態。

    二、身體原因:

    這可能是最容易被忽視的失眠的原因。最近一項調查發現,每五個失眠者中就有一個人患有肩背疼痛。多數白領長期坐在電腦前不運動。,造成肩背部肌肉勞損,結果產生肩背疼痛或僵硬等不適癥狀,躺下睡覺時身體也不能放松,從而影響入睡。

    對策:久坐后起身活動一下頸肩。在背部和椅背之間墊一個墊子,幫助確立正確的坐姿。

     

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