由于長假期間睡眠沒有規律，很多人節后會有輕微的睡眠紊亂，影響白天的工作。如何讓自己精神放松是調整的關鍵，瑜伽以呼吸法、冥想法等方式，讓心靈安定、肌肉放松，對于治療不易入睡、失眠，有非常理想的效果。

嬰孩式　跪坐在并攏的腳跟上，額頭著地，手掌掌心朝上，置于腳旁。用鼻子緩緩呼吸，身體盡量下沉。

俯臥式　趴下，兩手相疊墊在臉頰下方，頭轉向一邊。眼睛閉起來并深呼吸，腹部會因呼吸而規律觸碰地面。

完全休息式　平躺，兩腳至少相距50cm。兩臂分放兩側，與身體成45度角。這個姿勢無須用力，只要把注意力集中在呼吸上，并感覺橫膈膜的升降。

調息法　每天不妨多花點時間關注自己的身體，如果感覺某一部位特別緊張，試著利用自我暗示法來放松。如每次吸氣時，想象自己在將生命能量吸進來，并深入各個身體部位；吐氣時，想象體內的緊張感都被排出。不要忘記，面對壓力時要盡量深呼吸。