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    消化不良 教你七招促進消化

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    大家知道,吃喝過度必然會傷害脾胃的消化功能。古人說過:飲食自倍,腸胃乃傷。可在日常生活中,總免不了在餐桌相聚,那么,保護好我們柔弱的脾胃有何妙招呢?

    第一招:辛溫消食

    韭菜、蔥姜、蒜苗、香菜等物,辛甘而溫,氣味芳香,能醒脾助運,溫中開胃?!妒朝煴静荨氛f韭菜能消食“利胸膈”;《本草綱目》指出蒜能“化積肉食”,蒜苗(青蒜)能“祛寒、健脾胃”。

    要注意的是,此類食物性味過于溫熱,陰虛體質多虛火的人,要少吃。還有腎不足,有目疾的人也不宜多吃。

    第二招:理氣消食

    很多人禁不住美食誘惑,進食過多,腹脹難受,這時候就需要理氣消脹了。最理想食物,莫過于蘿卜了。蘿卜性味甘涼,歸肺、胃經(jīng),能消食化積、下氣寬中、清化熱痰、散瘀止血;宜于食積脹滿,消化不良,反胃吐酸,積滯泄瀉,瘀血胃。

    冬日水果中,芳甜清冽的橘、橙、柚等令人難忘,而它們的皮卻是良好的理氣佳品。將橘子皮洗凈切絲泡茶,是良好的;飲品。

    第三招:養(yǎng)脾消食

    脾胃就像磨坊,用來消磨水谷,化生精氣血液。有部分人天生脾胃虛弱,稍稍一吃多就胃脹腹墜。如何解決呢?不妨常喝粥。

    食物消化有三關:燒化,口化,胃化。靡粥細膩味淡,順滑補虛,省脾胃的勞苦,所以最益脾胃。最佳的當是小米粥,香香濃濃的,放上一些蘿卜干,滴上幾滴香油,定能健脾開胃了?!侗静菥V目》說小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃”。

    另外,常喝麥芽茶可健脾和胃;吃鍋巴能焦香開胃。這些簡便安全的“消食”佳品值得選用。

    第四招:飲茶消食

    茶,是生活開門七件事之一。熱茶讓人通腸理氣,心清氣爽。民謠中說:早茶一盅,一天威風;午茶一盅,勞動輕松;晚茶一盅,提神去痛。

    用于消食,經(jīng)過發(fā)酵的烏龍茶和普洱茶尤佳,甘醇爽口,香氣持久濃烈,性溫助脾胃消化。

    第五招:水果消食

    有些水果也是助消化的好幫手。像木瓜、檸檬、蘋果、鳳梨、奇異果、葡萄柚等,含有酵素,能清除腸胃油膩,幫助分解蛋白質,減少吸收。

    第六招:運動消食

    保健諺語說:飯后百步走,活到九十九。吃飽喝足后,切勿一直坐著或躺著休息,幫助消化的最佳方法是運動,但宜選擇溫和的運動,如散步半小時等。

    第七招:成藥消食

    常用的消食導滯的中成藥,如保和丸、保濟丸、健胃消食片以及助消化的酵母片、多酶片與增強胃動力的嗎丁啉等,也是居家必備的。

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