副標(biāo)題#e#

垃圾食品是我們耳熟能詳?shù)脑~，那么你聽(tīng)說(shuō)過(guò)垃圾睡眠嗎?垃圾睡眠其實(shí)是英國(guó)睡眠委員會(huì)使用的一個(gè)術(shù)語(yǔ)。指的是睡眠的時(shí)間不足和睡眠質(zhì)量低的問(wèn)題。一般表現(xiàn)在我們平時(shí)看電視或者聽(tīng)音樂(lè)，打電動(dòng)的時(shí)候會(huì)突然睡著;早晨自然醒后習(xí)慣在賴(lài)會(huì)床“強(qiáng)迫延長(zhǎng)自己的睡眠時(shí)間“作息時(shí)間日夜顛倒等統(tǒng)稱(chēng)為“垃圾睡眠”它和垃圾食品其實(shí)是相對(duì)應(yīng)的，同樣對(duì)身體有害無(wú)益，是健康的殺手。

垃圾睡眠引發(fā)病癥

▲肥胖

即使很在意，你的“啤酒肚”仍然會(huì)出現(xiàn)，這不僅單單是因?yàn)槠綍r(shí)飲食習(xí)慣的問(wèn)題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里煩，還有很多工作沒(méi)做完”;熬夜寫(xiě)策劃，夜里經(jīng)常做夢(mèng)，腦子總想著未完成的工作。這種“夜不能寐”的癥狀持續(xù)一段時(shí)間，就會(huì)讓你感覺(jué)身體“沉重”了，事實(shí)上因?yàn)?ldquo;垃圾睡眠”，你的體重的確增長(zhǎng)了。

▲抑郁癥

情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽(tīng)到“失眠抑郁癥”說(shuō)法，的確，失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系。“垃圾睡眠”，會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降，本來(lái)很棘手的事情可能因?yàn)闆](méi)有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長(zhǎng)此以往形成了惡性循環(huán)。

如果睡得好，人就會(huì)覺(jué)得精力充沛，心情愉悅，相反，就會(huì)無(wú)精打采，心情煩躁，甚至可能導(dǎo)致抑郁的癥狀。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長(zhǎng)發(fā)育和性格、脾氣等的形成。

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▲健忘癥

早上出去上班，發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來(lái)忘記帶了什么;公司的晨會(huì)上，老板明顯可以看到你眼神渙散，回答問(wèn)題時(shí)反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常出錯(cuò);一天的工作開(kāi)始了，明明是領(lǐng)導(dǎo)剛剛吩咐下來(lái)的工作，你卻望著領(lǐng)導(dǎo)離去的身影摸不著頭腦，“領(lǐng)導(dǎo)剛才好像是說(shuō)什么來(lái)著?”

▲打鼾癥

每天晚上，因?yàn)槟愕暮魢Ｂ暟褎e人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜，事實(shí)上，因?yàn)榇蚝魢＃沧屇阕约核貌唤夥Α２粌H如此，晚上有時(shí)還會(huì)因?yàn)榇蝼炎约罕镄眩⑶一忌下匝恃住Ａ硗猓诙煸绯科鸫惨矔?huì)覺(jué)得頭痛口干，白天沒(méi)精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。

▲癌癥

你可能覺(jué)得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習(xí)慣，但如果告訴你，“垃圾睡眠”可能會(huì)導(dǎo)致癌癥，你是否會(huì)大吃一驚?沒(méi)錯(cuò)，“癌癥”這個(gè)讓人聞風(fēng)色變的詞，很有可能僅僅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰(zhàn)勝癌癥病魔的法寶。

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▲習(xí)慣性脫發(fā)

早上起來(lái)梳頭時(shí)，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳。看著一頭美麗的秀發(fā)，一天天減少，最后不得不忍痛割?lèi)?ài)，剪成短發(fā)。你是否想過(guò)，這是由于“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)無(wú)明顯關(guān)系，但是脫發(fā)卻與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。

垃圾睡眠防治建議

—— 對(duì)于年齡較小的子女，確保電腦安裝過(guò)濾軟件。對(duì)于年齡較大的子女，告訴他們哪些網(wǎng)站可以上，哪些不可以。

—— 提醒子女注意網(wǎng)絡(luò)安全，不要隨便進(jìn)聊天室，不要和陌生網(wǎng)友會(huì)面。

—— 在線(xiàn)聊天和游戲應(yīng)在完成功課后進(jìn)行。

—— 規(guī)定子女在做功課的時(shí)候要專(zhuān)心，不可以同時(shí)在聽(tīng)音樂(lè)、下載電影或者和別人聊天。

—— 提醒子女在上課的時(shí)候不要使用手機(jī)。

—— 家長(zhǎng)應(yīng)該了解子女最近在看什么東西，上哪些網(wǎng)站。

—— 不要在子女臥室放置電視機(jī)。