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    午休時間鍛煉弊多利少

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    許多忙于工作的白領都熱衷于利用午休時間鍛煉,或打球、游泳,或健身、跑步,忙得不亦樂乎。

    在鄭州一家銀行上班的A小姐,就喜歡利用午休時間鍛煉。“平常工作忙,也沒時間鍛煉,晚上回家就不想出門了。每天中午利用午休時間在單位打打乒乓球、羽毛球鍛煉鍛煉,一下午精神都很好,還能提高工作效率。”

    記者采訪了解到,像A小姐這樣利用午休時間鍛煉的白領并不在少數(shù)。對于這種情況,鄭州第一人民醫(yī)院健康體檢中心主任表示,這種做法對身體健康是弊大于利。“經(jīng)過一上午的消耗,人體內(nèi)血糖水平較低,此時鍛煉,不僅運動強度達不到,鍛煉效果大打折扣,嚴重的還可能誘發(fā)運動性休克。”

    專家指出,大腦和心臟是人體主要耗能器官,大腦消耗的營養(yǎng)是人體攝入營養(yǎng)總量的將近三分之一,如果不注意合理休息,在疲勞的情況下鍛煉,長此以往對健康極為不利。

    鄭州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師說,午間最合理的鍛煉是在午飯后散步20分鐘,然后休息20~30分鐘。

    專家還提醒說,對于已經(jīng)習慣了中午鍛煉的辦公族,需要在飲食上進行調(diào)整。“中午如堅持鍛煉,最好一天吃4頓飯,即早餐吃好、上午11時加餐八分飽、中午鍛煉后再吃一餐,然后晚上下班后,再吃一頓。”

    專家解釋說,這樣的分餐能從總體上減少食量,對于保持體形、減肥也有效。

    另外,專家提醒,想在中午鍛煉,一定要保證晚上有7~9小時的睡眠。不然,長期下去,對大腦和心臟都不利。

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