用手抓頭皮按摩，不僅可以消除疲勞，還可防治、神經(jīng)性、、和斑禿等。

具體方法：雙手手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際，再?gòu)暮笙蚯埃h(huán)往復(fù)。

注意：抓時(shí)主要用兩根小指的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指頭抓頭皮，動(dòng)作要緩慢輕柔。呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停。可每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右。