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    午后小睡10分鐘效果特好

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    英國學者就這一現象進行研究,發現每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

    英國拉夫伯勒大學睡眠研究中心的專家在《心理學家》雜志上發表研究報告,稱每夜多睡兩小時雖然能夠解決午后疲倦的問題,但持續一周以上便有可能產生“副作用”,例如難以入睡,削弱睡眠質素及夜間醒來次數愈來愈多。

    作為英國研究睡眠的權威之一,專家建議被午后疲倦困擾的人士,不妨嘗試另一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。

    這名研究睡眠的權威指出:“就像治療任何疾病一樣,治療過程愈接近發病時間效果愈好,可謂事半功倍。”

    不過,專家提醒大家白天小睡不要超過10分鐘,因為“一旦睡10分鐘以上,人體(生理時鐘)便會以為到了夜間,于是進入完全睡眠狀態”。

    其實,人們在白天等候飛機、火車、輪船或長途巴士時,也不妨小睡片刻,這可以讓你顯得較有精神。

    相信許多人都有“飯氣攻心”——出現午餐后疲倦的煩惱,尤其是在寫字樓做腦力勞動的“白領”人士。 午后小睡10分鐘吧,會讓你的精神更好!

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