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    高考臨近 考生如何預防緊張性腹瀉?

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


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     一個人在面臨人生重要變化時,難免會出現焦慮情緒。這種焦慮情緒一旦超過某個限度,軀體上也會有所反應,其中一些表現在腸道上的問題叫做腸易激綜合征。

    腸易激綜合征主要表現為大便習慣改變。有的表現為便秘,有的表現為腹瀉,腹瀉常常發生在剛開始進食或是進食結束,有的則表現為便秘和腹瀉交替進行。同時還常伴有腹痛,圍繞肚臍一周,醫學上叫做腸痙攣。

    除了腸道,胃部也會出現類似的問題,胃痛、上腹部難受、反酸、打嗝等。

    高考在即,很多考生會出現一些緊張的情緒,甚至還會出現一些病癥,其中以緊張

    而出現腹瀉的情況居多。稱為緊張性腹瀉或緊張性腹瀉。據不完全統計,這種病在考生中。

    發病率很高,幾乎占腸道門診的1/3。

    緊張性腹瀉的發病和精神因素有很大的關系。主要是由于高考前學習過度緊張、焦慮、恐懼等,干擾了人體高級神經系統的正常活動,造成神經興奮和抑制過程紊亂,引起腸蠕動增強和分泌功能障礙,出現如腹痛、腹瀉,還常伴有失眠、手心出汗、厭食等癥狀。

    專家建議,要讓考生取得好的成績,家長不僅要注重考生的生活和飲食習慣,更要幫助調整他們的心態,預防緊張性腹瀉的發生。具體如下:

    1、經常保持樂觀的心態。可以通過聽音樂、看小品等自我調控,來緩解緊張情緒。

    2、建立合理的作息制度,勞逸結合,保證8小時睡眠,提高睡眠質量。 #p#副標題#e#

    3、適當參加一些體育鍛煉和體力勞動,以增強身體素質,恢復神經系統的正常功能。

    4、養成良好的飲食習慣,飲食以清淡、易消化為原則,還要注意避免盡量不吃刺激性食品,如麻辣火鍋、酸辣粉等,以免對精神上造成不良刺激。

    備戰中高考營養師推薦吃什么

    ●早餐應含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶和糧食制品,比如:粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片面包夾一個煎雞蛋,配一點西紅柿、黃瓜或其他水果等,也可以喝一些諸如核桃粉、黑芝麻糊等,不僅可以調劑口味,還可以抵抗因高度緊張的學習所造成的腦疲勞。

    ●午餐要清淡,但應攝入充足的熱量和各種營養素。可吃些肉類、雞蛋等含熱量較高的食品,蔬菜應注意顏色搭配并變換花樣,保證孩子攝取各種維生素、葉酸和植物纖維。

    ●晚餐食譜在熱能、蛋白質充足供給的基礎上,注意含有動物類食品的瘦豬肉、豬肝、雞肉、牛奶、雞蛋及多樣新鮮蔬菜、水果的搭配設計。同時需要一定的碳水化合物,比如:豆類、土豆、玉米等,對增進學習記憶、促進腦力、抗疲勞有積極意義。

    ●夜宵最好要以能被快速分解為葡萄糖的食物為主,如粥、雞蛋西紅柿面等,輔之以含蛋白質、維生素C豐富的雞蛋、酸棗、山楂、提子、瓜子等食物。臨睡前最好喝杯牛奶以增進睡眠。

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