<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    1分鐘教你判定身體缺哪種維生素

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    我們每天都會從飲食中獲取豐富的營養(yǎng)物質,如蛋白質、維生素等,如果身體缺少維生素會出現怎樣的后果呢?下面就來了解清楚身體的癥狀與維生素之間的關系,這樣就能預防身體許多不適癥狀的產生。

    1、嘴破、口角炎——缺乏維生素B2

    維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時,是由于體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。

    此外對皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色,它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養(yǎng)補充品來補充。

    來源:每天喝250毫升牛奶就能幫助補充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

    2、食之無味、味覺減弱——缺乏鋅元素

    每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克,人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。

    因此如果發(fā)現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的征兆。

    來源:牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅,例如每周吃一次 8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。

    3、胃部不適——缺乏維生素A

    每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。

    因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。

    來源:每天吃點紅蘿卜、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。

    #p#副標題#e#

    4、易怒、暴躁——缺乏鐵質

    缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣,每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。

    鐵是幫助體內制造紅血球細胞的重要元素,對于每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要,否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

    來源:紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物,并記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。

    5、腳踝浮腫——缺乏鉀

    鉀是調節(jié)體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。

    長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀,像大量運動后由于水分流失過多,鉀離子流失就容易抽筋,長時間則會發(fā)現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。

    來源:運動完吃香蕉補充高量鉀,可防止抽筋,每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

    6、全身疼痛——缺乏維生素D

    曬太陽不足、或維生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上維生素D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素,補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

    來源:每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等,再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 日韩亚洲精品福利| 国产精品无打码在线播放| 精品亚洲永久免费精品| 中文字幕精品无码一区二区三区| 青青热久久国产久精品| 久久精品国产亚洲沈樵| 青青草原精品99久久精品66| 精品亚洲成α人无码成α在线观看| 91精品国产福利尤物| 亚洲精品午夜无码电影网| 精品久久综合1区2区3区激情| 欧美大片日韩精品| 精品午夜福利在线观看| 亚洲欧美日韩精品专区| 精品日韩在线视频一区二区三区| 午夜精品美女写真福利| 国产精品毛片久久久久久久| 国精品无码一区二区三区左线| 久久精品国产99国产电影网| 亚洲精品乱码久久久久久| 四虎成人精品| 久久精品无码一区二区app| 51国偷自产精品一区在线视频| 国产精品1024香蕉在线观看| 国产AV午夜精品一区二区三区| 奇米精品视频一区二区三区| 中文字幕无码精品三级在线电影| 亚洲精品成人网久久久久久| 亚洲?V无码乱码国产精品| 久久久久99精品成人片| 国产三级精品三级在专区 | 亚洲成网777777国产精品| 精品视频在线观看你懂的一区 | 欧美精品黑人粗大欧| 国语自产精品视频| 国产精品亚洲mnbav网站| 99精品电影一区二区免费看| 四虎影视国产精品亚洲精品hd | 久久久久亚洲精品无码网址| 久久久久人妻精品一区三寸蜜桃| 久久久精品久久久久久|