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    飯后吃水果易致便秘

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    現在人們都提倡健康生活,這不剛退休半年的王先生給自己訂了一系列健康計劃,在老伴的精心照料下,日常生活也很規律,每頓飯后還要吃上一個水果,而且天天翻著花樣吃,誰知最近他總感到胃部不適,有腹脹的感覺,隨之出現了一些便秘的癥狀,這才來到南京市第一醫院就診。

    醫生確診他的這些癥狀與近來的生活習慣――飯后吃水果有很大關系。許多人認為飯后吃點水果是現代生活的最佳搭配,其實飯后馬上吃水果會影響消化功能,特別是老年人,長期飯后吃水果易致便秘。

    飯后吃水果不如飯前吃水果。我們的胃在飯前都已基本排空,吃了水果后,其中的糖類可在體內迅速轉化為葡萄糖,更容易被機體吸收。隨著血液中糖含量的升高,大腦對胃中空虛的感覺就會慢慢降低,再加上水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感,從而抑制了旺盛的食欲,到了正常用餐時自然就不會吃得過多,這種方法對控制飲食再合適不過了。

    專家提醒:食物進入胃以后,必須經過1~2個小時的消化過程,才能緩慢排出,如果在飯后立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,因此在胃內停留時間過長,從而引起腹脹、便秘等癥狀。老年人腸胃功能較弱,胃腸蠕動較慢,更易導致便秘的發生。另外,長期堅持這種生活習慣,還會導致消化功能紊亂。因此,即使要吃水果,也應在飯后1~2小時吃。此外,飯前吃水果還非常有利于人體對各種維生素和礦物質的吸收,讓你在愉快進餐中獲得充足的營養補給。
     

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