<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    中年女性的營養要求的

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


        (1)蛋白質:對于中年人來說,雖然對蛋白質的需要量比正處于生長發育期的
    青年要少,但中年女性生理機能逐漸減退,是面臨健康挑戰承受疾病壓力最多的時
    期。隨著年齡的增長,人體對食物中的蛋白質的利用率逐漸下降,只相當年青時的
    60%~70%,而對蛋白質分解卻比年青時高。因此,中年人的蛋白質供給應豐富、質
    優,供應量也應當高一些。

      (2)脂肪:中年人體內負擔脂肪代謝的酶和膽酸逐漸減少,對脂肪消化吸收和
    分解的能力隨年齡的增長日趨降低;另外,從防病健美的角度講,過多攝入脂肪不
    利。因此,限止脂肪的攝入是有必要的,特別要限制食用動物脂肪,植物脂肪的量
    也不宜太多。

      (3)熱量:中國人熱量的主要來源是來自糧食的碳水化合物,如米、面、根莖
    塊類食物等。每日主食只要能滿足身體的標準需要量即可。另外,可多吃些蔬菜、
    水果,因為增加食物中的纖維素即可飽腹又可防止心血管病、腫瘤、等疾病發
    生。

      (4)維生素:維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E是人體新陳代謝
    所必需的物質,中年由于消化吸收功能減退,對各種維生素的利用率降低,常出現
    眼花、潰瘍、皮皺、衰老等各種維生素缺乏的癥狀,因此應供給充足的維生素。

      (5)無機鹽和微量元素:鋅、銅、硒等微量元素雖然占人體重量的萬分之一,
    但它們是人體生理活動所必需的重要元素,參與體內酶及其它活性物的代謝。中年
    人容易產生某些微量元素的相對不足。如中年人對鈣的吸收能力差,若加上鈣的排
    出量增加的話,便容易發生,出現腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等癥狀。因此
    應注意補鈣,可多喝些骨頭湯、牛奶、豆腐等含鈣豐富的食物,預防骨質疏松。

      (6)水:水參與體內的一切代謝活動,沒有水就沒有生命。中年女性應注意多
    喝水,這有利于消除體內代謝產物、及防止疾病發生。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲精品无码国产| 精品久久8x国产免费观看| 在线精品国产一区二区三区| 国产亚洲福利精品一区| 亚洲一日韩欧美中文字幕欧美日韩在线精品一区二 | 欧美精品福利在线视频 | 久久精品人人做人人妻人人玩| 国产精品自在线拍国产第一页| www国产精品| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃图片| 精品成人一区二区三区四区| 欧美精品第一页| 国产精品99久久99久久久| 亚洲国产精品一区二区第四页 | 精品精品国产高清a毛片牛牛| 亚洲综合精品网站| 国产乱人伦精品一区二区在线观看| 精品国产VA久久久久久久冰| 免费精品精品国产欧美在线欧美高清免费一级在线 | 国产综合精品女在线观看| 中文字幕精品视频| 青青草原精品国产亚洲av| 精品久久久久久久久久中文字幕| 高清在线亚洲精品国产二区| 亚洲精品无码AV中文字幕电影网站| 国产成人精品视频2021| 国产精品www| 国产在线精品一区二区在线观看| 亚洲精品无码AV中文字幕电影网站| 国产亚洲精品资在线| 青青草国产精品久久| 亚洲AV无码久久精品色欲| 欧美精品亚洲精品日韩专区| 国产精品H片在线播放| 精品视频一区二区三区免费| 国产女主播精品大秀系列| 亚洲精品无码成人AAA片| 四虎永久在线精品免费一区二区| 国产欧美日韩综合精品一区二区三区 | 91久久精品电影| 国产成人精品综合网站|