很多人都認(rèn)為痛風(fēng)是沒辦法預(yù)防的。實(shí)際上這是一種非常錯誤的想法，痛風(fēng)是能夠預(yù)防的，只要遠(yuǎn)離那些會誘發(fā)痛風(fēng)的因素，就能夠在生活中遠(yuǎn)離痛風(fēng)。

1,高嘌呤 高糖一口別吃

解釋：高糖的攝入，會在體內(nèi)代謝為果糖，轉(zhuǎn)化成可以合成嘌呤的物質(zhì)，嘌呤代謝之后就會促使尿酸增加；大量的果糖攝入還可誘發(fā)高甘油三酯癥，也會間接導(dǎo)致尿酸升高；而高嘌呤食物的攝入會使體內(nèi)尿酸升高，而高尿酸使痛風(fēng)的風(fēng)險升高。

2，啤酒，白酒，紅酒，各種酒一口別喝

解釋：因為酒精即乙醇，進(jìn)入體內(nèi)之后會代謝為抑制尿酸排泄的乳酸，乙醇還能夠促進(jìn)嘌呤的分解而產(chǎn)生更多的尿酸，尿酸升高和代謝紊亂極易促使尿酸鹽結(jié)晶沉積而誘發(fā)痛風(fēng)，所以痛風(fēng)要避免攝入酒精；

3，適量吃肉不喝湯，每天不超過2兩

解釋：痛風(fēng)了可以適量吃肉，一次不要吃多，每天不超過2兩。另外由于嘌呤易溶于水，肉在水中長時間燉煮，嘌呤會大量溶解在湯中，所以肉湯，雞湯，排骨湯，魚湯，要避免攝入。

4，低嘌呤蔬菜和低糖水果每日要達(dá)標(biāo)

解釋：多吃蔬菜有助于減少嘌呤攝入，蔬菜中含有大量的鉀、鎂、鈣離子也有助于痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，另外，痛風(fēng)患者多伴有肥胖，多吃蔬菜有助于減小關(guān)節(jié)壓力，但不是所有蔬菜都能放心吃，如果不知道哪些可以吃或不能吃可以用【消風(fēng)助手】查詢（微信小程序）

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5，多喝水每日2000ml少量多次

解釋：對于尿酸高的人群，每天飲水量應(yīng)適當(dāng)增加，建議每天喝2000-3000ml的水，保證排尿量達(dá)到2000ml，有利于促進(jìn)尿酸排泄，對于降低尿酸水平有一定輔助作用。

6，雞蛋牛奶每天有

解釋：因為高尿酸人群吃不了高嘌呤食物，需要食用雞蛋和牛奶補(bǔ)充人體每天所需營養(yǎng)；

7，不熬夜，合理休息，注意身體受涼

解釋：疲勞很容易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，保證每天睡眠不要少于7個小時。同時天氣變化注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位很敏感，痛風(fēng)了就不要逞強(qiáng)，這個時候更好懂得愛自己心疼自己。

8，適量合理運(yùn)動，切勿過度

解釋：鍛煉有利于促進(jìn)新陳代謝，還可以減輕體重，降低體脂肪。但是要注意運(yùn)動前熱身，運(yùn)動不要太劇烈，過于劇烈運(yùn)動容易受傷，同時還會導(dǎo)致乳酸增多，抑制尿酸排出，甚至誘發(fā)痛風(fēng)。提醒一點(diǎn)，運(yùn)動過程中要多喝水。

如果痛風(fēng)反復(fù)復(fù)發(fā)的次數(shù)多，而且每次疼痛都很劇烈，請一定注意上述8個方面的問題。