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    呼吸、按摩治病養顏好簡單

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    中醫養生之道,不外乎是兩個字:調節。最簡單的調節方法,從一呼一吸開始,最有效的調節方法,從指指點點開始。今天我們要講述的就是最輕巧實用的中醫養生常識,從呼吸和推拿開始,讓我們的身心全面平衡~

    人體所有的器官和細胞都需要充足的氧氣,所以正確的深腹式呼吸不僅對人體健康有益,而且還能治病與養顏。練習時一定要用鼻子呼吸,選擇能呼吸到新鮮空氣的地方,如公園、森林等,早上和傍晚效果更佳。

    治療痛經

    吸氣時,仰臥、屈膝,就能感覺到有一股熱氣貫輸入背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時,釋放出疼痛和不適,每次約2分鐘。

    消除疲勞

    疲勞通常是精力不足所致,需要做深深的吸氣來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢,手掌向上;然后吸氣,雙手緩慢地向上舉至下額。手掌轉向下,交叉的雙手慢慢放下,并用唇尖呼氣,發“f”聲。反復做10次。

    治療頭痛

    吸氣時,雙肩抬起;然后緩緩地呼氣,雙肩下垂。或采用雙唇閉合法:呼氣時雙唇輕輕閉合,通過嘴唇的阻力吹出空氣,運動10次。

    治療便秘

    呼氣時,仰臥、屈膝將臀部抬起5秒鐘;在緩慢放下的同時進行吸氣,反復做10次。

    畏寒怕冷按摩暖身穴 每天堅持提耐寒能力

    最近氣溫降低后,很多市民出現手腳涼、關節疼、怕冷畏寒等不適,專家指出,出現此類情況和氣血不暢有一定關系。專家們向廣大市民推薦三個“暖身穴”,建議大家有空不妨多多按摩,可以起到疏通經絡、活血化瘀、御寒保暖的目的。

    暖身壯陽搓涌泉

    涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早起和晚上臨睡前,揉搓涌泉穴90下,接著揉搓各腳趾90下。中醫學認為,人體諸多經脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴,有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會改善手腳冰涼癥狀。

    溫暖關節按合谷

    合谷穴即老百姓常說的虎口,位于手背第一、二掌骨之間,近第二掌骨之中點。像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右,按摩時以出現酸、麻、脹的感覺(即“得氣”現象)為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。

    耐寒揉揉足三里

    該穴位于小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側約一橫指處。該穴屬于足陽明經穴,足陽明經是多氣多血之經,對于經絡氣血的通暢關系重大。如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力,提高人體的耐寒能力。

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