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    早晨跑步身體好 臟病患者需謹慎

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    跑步,對于城市的居民來說,是最簡單而且喜歡的鍛煉身體的方法。但是,你對于早晨跑步到底有多少了解呢,下面不妨和我們一起來聽聽專家是怎么說早晨跑步的好處的。

    專家解釋說:早上跑步的好處是體力充沛、精力旺盛。但跑步的運動量應根據個人的特點而定,運動量不宜過大,否則影響一天的工作和學習。膳食中應當含有豐富而容易吸收的糖、vc、vb、麟、鎂及鐵等營養素。同時為使體內堿儲備充足,預防酸性物質集積聚過多,應適當增加蔬菜和水果的供給。但是,另一方面來說,早上跑步,心臟負荷大。調節功能不穩定,猝死風險增大,因此,心臟病患者更應避免在此期間進行運動。

    一般來說,開始宜慢宜少,不能急進,貴在堅持。 另外,根據季節來調整運動量也很有必要。夏季可以多些,冬季少些,春秋兩季折中。

    溫馨提醒:鍛煉身體,講究方法,因此早上跑步也是,因人而異,適可而止。愿我們都有一個更加健康的體魄,美好的明天。

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