指肌纖維撕裂而致的損傷。

    內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調性差，生理結構不佳

    外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度。主要由于運動過度或熱身不足造成。

    預防：準備活動充分、循序漸進。

    處理：

    24小時前為急性期：停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷

    24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉