預(yù)防損傷的幾個主要方法：

    1、熱身運動：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動開，切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。

    2. 護腕、護膝，護踝等是必要的

    3、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強度、持續(xù)時間過10%，循序漸進。

    4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習(xí)防止受傷。

    5、你的身體需要時間去恢復(fù)，鍛煉但不使身體受傷。

    6、運動前不要空腹、運動的前中后要飲足夠的水。

    7、參加不同的訓(xùn)練如：交叉訓(xùn)練鍛煉不同的肌肉群

    8、應(yīng)學(xué)會摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當(dāng)?shù)臐L翻動作以緩沖外力等