我們都知道做仰臥起坐是很好的減肚子的方式，但是筆者前幾天做仰臥起坐時，脖子扭傷了，就揉了幾下，結果更疼了。到醫院看時，醫生說扭傷后不能立即揉。發生扭傷應該按照如下方式處理。

急性扭傷后，如果經過不恰當的按摩揉捏，反而可能“雪上加霜”，造成關節脫位。在扭傷急性期，最主要的是損傷的組織修復，24小時內可以用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進行止血，而不是大幅度揉捏按摩，也不適合貼活血的膏藥。不恰當的揉按，容易造成局部受傷神經紅腫更厲害，耽誤最佳治療時間。

扭傷一般不能隨意揉按，特別是頸部和腰部，如果頸部出現雙手不能上舉，劇烈疼痛等，建議在醫生的指導下進行拍片處理，以免出現寰樞關節脫位等情況。一旦出現這種情況，需要加以固定，但必須由專業的醫生給予判斷。

平常運動時也容易發生扭傷，因此長期不運動的年輕人在運動前應先做些熱身運動，還要控制好運動的量和強度。每個人的體質、體能各有差異，但是無論運動量多大，過后只要睡一覺就能及時恢復體能，也不覺得累，說明基本上是適量的。運動完以后要合理休息，大汗淋漓后馬上洗澡，易患感冒。因為運動后大量排汗，毛孔微張，這時洗澡或外出，寒氣易侵入體內。正確做法是，運動后用毛巾擦干身上的汗。休息后，再洗澡或外出。