治療便秘，一定要用科學健康的方法，今天小編從愛護自己出發，抵制所有減肥藥和瀉藥，教你最天然最有效的治療便秘食療法，幫你緩解便秘，消滅凸起來的小肚子。

第十名 最普羅大眾法——蜂蜜

這個方法大概很多MM都嘗試過

療效：★

關鍵在于長期堅持——每天早起后空腹喝一杯蜂蜜水，除了潤腸，還能增加飽腹感，那么吃早餐的時候就會少吃一些了，也有利于保持減肥的戰果。

第九名 最經濟實惠法——玉米

療效：★★

大街上一兩塊錢就能買到的一根老玉米，真的是小成本。要是自己去菜市場買生的，那價錢更實在。而且粗糧不容易長胖，適合有減肥要求的MM。

原理：玉米屬于粗纖維，能加快腸胃的蠕動。

第八名 最小資產階級法——咖啡

療效：★★

咖啡的療效和玉米差不多，不過，反應的時間可能會快一些。

咖啡真的是很小資的飲料，請想象一下：

在陽光充裕的辦公室窗邊，你端著一杯濃郁的咖啡，若有所思的遙望遠方——喝著陽春白雪的咖啡，思索著下里巴人的便秘問題，滿搞笑的——于是你淺淺的笑容溢上嘴角——多動人的畫面～～～

原理：咖啡對腸胃的刺激作用。據說清咖又利尿又低熱量，本人嘗試過，沒喝幾袋就堅持不下來了。還是普通咖啡比較對我的胃口。

不適用對象：

1、天天兩杯以上咖啡的“癮咖君子”。你的腸胃已經習慣這種刺激了。

2、對咖啡種類如數家珍的人，隨口能說出諸如藍山咖啡的產地、拿鐵咖啡的成分等等，這樣的人群一定不屑于喝“雀巢1+2”，更不屑于將咖啡用于這樣的用途。

第七名 最注重品質法——豆漿

療效：★★★

為什么說最注重品質呢～～～因為豆漿的純度決定了它的療效。

街邊早點攤上，一元一塑料杯的那種——是不行的，不知道摻了多少水。偶一般在超市發買“××齋”的裝在長塑料袋里的那種，1.5元一大袋的，大約等于早點攤的4杯。如果MM們有閑情，可以自己在家里磨啊，又溫馨又有品質保證。

第六名 最健康自然法——香蕉

療效：★★★

這三顆星的療效，當然不是吃一根香蕉能達到的，至于吃多少根，要看各位的體質啦。我一般吃兩根見效。

不過香蕉是高熱量的哦，有些減肥中的MM是堅決抵制香蕉的。有本健康醫學書上說，香蕉最好帶皮吃～～但偶吃不下。偶某次旅游，住一艘接待外賓的“總統號”游輪，早餐是西餐，果然見到傳說中的——帶著皮的切斷香蕉，偶這個鄉巴佬，愣是把皮剝了再吃～～

各位不妨嘗試一下帶皮的香蕉。

第五名 最影響形象法——韭菜

療效：★★

韭菜的做法有——韭菜炒雞蛋，韭菜豬肉包子，韭菜餃子……為什么影響形象呢——因為口腔有異味，除非你一吃完就刷牙。韭菜的見效時間稍微慢一點。但是效果比較徹底。

原理：促進腸胃蠕動。

第四名 最沒有原理法——洋蔥

療效：★★★★

為什么沒有原理呢～～～因為我真的不知道洋蔥有這個作用～～～直到前天中午吃了一份“洋蔥炒雞蛋”～～一個下午就見效了好幾次。洋蔥有消毒作用，想必對身體也是好的！以后要多吃。

第三名 最有爭議法——冰棍

療效：★★★★

這個方法比較適合于秋冬季節啊，主要原理也是對腸胃的刺激，所以夏天就不怎么奏效了。而且減肥期間的MM一般很少吃冷飲，腸胃又比較脆弱，偶爾吃一次冰棍刺激刺激，就見效了。

但是呢，冰棍是甜品，乃減肥者的大忌，請MM們甚用啊，這就是我把它歸為最有爭議的方法的原因。

第二名 最考驗腸胃功能法——酸辣粉

療效：★★★★★

原理：刺激腸胃。但是減肥期間，腸胃很脆弱的，如果原來就有胃病的MM一定要量力而行。我上個周末連續兩天結合第三和第二兩種方法——吃完酸辣粉吃雪糕，特別奏效，但是立馬胃就抗議了，以后要小心了。

推薦理由：1、辣的食物有利于減肥。

2、酸辣粉的粉是紅薯粉，不是淀粉，不容易胖。

3、減肥期間，饞蟲很嚴重，用酸辣粉補償補償自己，不算過分。

替代物：水煮魚——這個夠辣夠麻夠刺激，我每次吃水煮魚都很見效，魚不是肉，不會致胖，適合減肥期間享用。但是也別天天吃啊，那肯定要胖的。

方便面——這是個不太好的替代物，方便面吃多了又不健康又容易胖，但是不知道為什么，我就是每次吃方便面都會有效。

第一名 最中國特色法——豆腐腦

療效：★★★★★★

哇咔咔 這個方法是本人最中意的，所以給予6顆星～～～～

是某一次貪吃，一口氣吃了好幾碗豆腐腦得出這個結論的，后來屢試不爽，只要某天早餐是豆腐腦，我這一天都會很順暢。

豆制品有益身體健康，大家一起來試試撒。一口氣吃好幾碗豆腐腦你可以會覺得枯燥，我教你啊，第一碗吃咸的，第二碗吃咸的加醋，第三碗吃咸的加醬豆腐，第四碗吃咸的加辣椒醬，第五碗吃甜的～～～實在是美味啊 又解饞又解決便秘！