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 人體所缺乏營養，會對身體產生十分可怕的影響，很多人因為缺乏營養，從而導致自身抵抗力下降，之后各種疾病便慢慢纏上身體，使人痛苦不堪。其實人們在缺乏營養的過程中，身體已經有一些暗示，表明自身缺乏哪些營養。接下來我們就來看看這些身體警告。

六個危險信號表示你的身體缺乏營養

疲勞：缺鐵。 鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白供養不足，會出現注意力不集中等疲勞反應。國外多項研究表明，缺鐵是最常見的營養不良問題，18%的女性因為生理原因而缺鐵。缺鐵的人平時應該多吃紅肉、雞蛋、綠葉蔬菜。

皮膚瘙癢：缺鋅。皮膚瘙癢的同時傷口愈合慢、指甲出現白點就有可能是缺鋅。鋅有助于新細胞和酶的形成，對傷口愈合非常關鍵。世界衛生組織估計全球大約1/3的人口缺鋅，特別是飲食差的兒童、孕婦和老人以及素食者。補鋅得多吃全谷食物、蟹和紅肉，200克牛肉可滿足一天鋅需求量。

頻繁感染：缺硒。經常生病、頻繁感染的人可能缺硒。意大利營養學家薩拉路辛克納博士表示，硒可以提高免疫力、防止細胞損傷、抗擊癌癥。水果、大蒜、蘑菇中硒含量相當可觀;蝦、魚等水產類含硒豐富。

#p#副標題#e#焦慮：缺鎂。焦慮、易怒是現代都市“上班族”的通病。而鎂能幫助人體將食物轉化成能量。有益骨骼健康，同時，鎂還關系到人體肌肉收縮和體溫調節。研究發現吃90克菠菜可滿足鎂日需求量的75%。杏仁和全谷物面包中也含有一定的鎂。

消化不良：缺膳食纖維。膳食纖維是人體的“清道夫”，能有效防治便秘、痔瘡，預防結腸癌、直腸癌。隨著生活水平的提高，食物越來越精細化，膳食纖維的攝入量卻越來越低了，所以消化不好的人也越來越多，缺少膳食纖維的人應加強粗糧的攝入，多吃蔬菜水果。

口腔潰瘍：缺維生素A。英國營養基金會的伊麗莎白路威奇塞鮑姆博士表示，維生素A有助于抗擊炎癥，改善光線昏暗時的視力和保持皮膚健康。平時可適當多吃動物肝臟、雞蛋和酸奶等補足缺維生素A。

人們身體出現各種不良反應，千萬不要忽略了其重要性，這些都是在告訴人們自己身體出現了哪些問題。最后希望人們保持身體健康。