<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    老人按摩保健多種妙法

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


     下面介紹幾種按摩方法:

    1、 梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側,像梳頭那樣從前向后,從外向內梳抓頭皮。

    2、 干洗臉:兩手掌心相搓,搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部,先順時針,后逆時針,直至臉部發熱。

    3、 揉擦鼻根:兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

    4、 揉風池穴:兩手拇指放在枕后風池穴處,其余四指自然分開放在頭兩側,反復按揉。

    5、 捏拿肩:一手放在對側肩部,拇指在前,其余四指在后,反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

    6、 擦頸項:兩手掌心搓熱后,放在頸后部來回揉擦,直至頸項部皮膚發熱。

    7、 揉太陽穴:兩手拇指放在兩側太陽穴上,反復按揉,先順時針,后逆時針。

    8、 揉捏臂:一手放在對側臂上,上下反復揉捏,先內側后外側,兩側交替進行。

    9、 捶打腰:兩手分別放在同側腰部,由上而下反復搓揉。然后,變掌為拳,反復捶打腰部。

    10、 按揉腹部:兩手重疊放在腹部,反復按揉,范圍由小到大,先順時針,后逆時針。

    11、 揉擦眼眶:兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由內向外,先上后下,反復擦揉眼眶。

    12、 捏小腿:一側小腿放在對側大腿上,兩手拇指向內,四肢向外,上下反復揉捏,兩側交替進行。

    13、 揉捏足:一側小腿放在對側大腿上,一手托住足跟,另一手反復揉捏足底,兩側交替進行。

    14、 搖動踝:一側小腿放在對側大腿上,一手放在跟腱上,反復揉捏;另一手抓住足的前部,先順時針,后逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。

    注意事項:

    1、 按摩時可以做全套,也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部,晚上休息前按摩全身為好。

    2、 按摩一般取坐位,按摩前先靜坐片刻,全身放松。

    3、 按摩輕重以自我感覺舒適為宜,頭面部應輕,四肢及腰背部稍重。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 欧美精品一区二区蜜臀亚洲| 成人精品在线视频| 久久国产热精品波多野结衣AV| 欧美高清在线精品一区| 亚洲精品无码久久久久去q| 国产精品午夜免费观看网站| 99热这里只有精品在线| 三上悠亚久久精品| 久久国产成人亚洲精品影院| 欧美国产日本精品一区二区三区| 精品亚洲A∨无码一区二区三区| 久久久91人妻无码精品蜜桃HD| 四虎精品影院永久在线播放| 久久久久无码精品国产不卡| 无码精品久久一区二区三区| 国产乱码精品一区二区三| 久久久久免费精品国产| 国产人妖乱国产精品人妖| 在线成人精品国产区免费| 久久精品视屏| 国产精品永久免费| 国产成人AV无码精品| 亚洲综合精品香蕉久久网97| 99re久久精品国产首页2020| 久久亚洲私人国产精品| 中文字幕亚洲精品无码| 日本精品一区二区三区在线视频一| 国产精品视频一区二区三区不卡| 青青草国产精品欧美成人| 国产成人精品高清在线观看99| 久久精品国产第一区二区三区| 一本久久精品一区二区| 亚洲国产精品成人久久蜜臀| 国语自产精品视频| 国产乱人伦精品一区二区在线观看| 99久久www免费人成精品| 日本精品久久久久中文字幕8| 国产精品亚洲片在线va| 国内精品免费视频精选在线观看| 国产成人亚洲精品青草天美| 国产精品三级国产电影|