<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    健身鍛煉須適應(yīng)溫度環(huán)境

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      溫度變化對鍛煉影響最為直接和明顯。眾所周知,人體有完善的體溫調(diào)節(jié)機能,在不同的氣溫條件下,機體的代謝強度和散熱方式會發(fā)生相應(yīng)的變化,以保持體溫的恒定。但這種體溫調(diào)節(jié)能力是有限的,當(dāng)氣溫過高(超過35度)時,健身(健身食品)鍛煉就有個預(yù)防的問題。

      年長者和兒童(兒童食品),此時就不適于進行體育運動了。而對熱環(huán)境較適應(yīng)者(如運動員和身強體壯的年輕人),可進行適當(dāng)運動(運動食品),但必須注意補充水分和維生素(維生素食品),也要注意平衡飲食,運動量要由小到大,逐漸達(dá)到預(yù)定要求,且運動時間不要過長。當(dāng)感到體溫上升、頭昏、頭痛、口干等身體不適時,要立即停止運動,并到?jīng)鏊庍M行休息。

      也不可忽視低氣溫對健身鍛煉的影響。低氣溫對人體的損害主要是造成局部凍傷和全身體溫過低。在寒冷環(huán)境下進行長時間運動(如長跑等),體溫散失過多,會出現(xiàn)頭暈、協(xié)調(diào)能力下降、步履不穩(wěn)等征象。此時,切不可躺下休息,否則體溫會進一步降低,以致引起,甚至死亡,正確的方法是多攝入熱量食物,衣服穿著適當(dāng),控制運動時間,以維持體溫水平及機體正常功能,使體育鍛煉真正達(dá)到強身健體的目的。

      正是因為人體對高低溫環(huán)境的適應(yīng)能力比較有限,所以醫(yī)療(保健食品)學(xué)家提出“耐熱鍛煉”和“耐寒鍛煉”的理念,即在春夏之交進行耐熱鍛煉,而在秋冬之際進行耐寒鍛煉,鍛煉方式可選擇一般的健身方式(如跑步、打太極拳等),也可采取古人“春捂秋凍”的一些措施(如增減衣服),這樣就使得人體的生理機能主動適應(yīng)越來越大的氣溫變化,從而逐漸適應(yīng)即將到來的高溫和低溫環(huán)境。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 日韩精品www| 欧美亚洲综合免费精品高清在线观看| 99久久精品免费看国产| 亚洲无码日韩精品第一页| jizz国产精品| 精品一区二区久久久久久久网站| 亚洲精品国产av成拍色拍| 麻豆国产精品VA在线观看不卡| 午夜精品成年片色多多| 国产精品99精品无码视亚| 亚洲AV无码成人精品区天堂| 日本免费精品一区二区三区| 国产亚洲精品国看不卡| 91精品国产综合久久四虎久久无码一级| 国产精品亚洲片在线观看不卡| 亚洲中文字幕久久精品无码APP| 精品亚洲成α人无码成α在线观看 | 欧美成人精品高清视频在线观看| 94久久国产乱子伦精品免费| 精品国产亚洲一区二区三区| 国产精品一区二区久久| 国产精品久久久福利| 97久久国产亚洲精品超碰热| 国内精品九九久久久精品| 欧产日产国产精品精品| 亚洲高清国产AV拍精品青青草原| 伊人精品久久久久7777| 最新精品露脸国产在线| 欧美国产成人精品一区二区三区 | 欧美精品888| 亚洲精品国产成人99久久| 一区二区三区四区精品视频| 88国产精品无码一区二区三区| 1区1区3区4区产品芒果精品| 88国产精品欧美一区二区三区| 92精品国产自产在线观看| 国产精品久久久久一区二区三区 | 国产精品欧美久久久久无广告| 韩国三级中文字幕hd久久精品 | 四虎国产精品永久地址49| 色综合久久综精品|