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    男性壓力大過天 如何更好地保養自己

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    現代社會,男人的工作、生活上的壓力遠遠超過了女人,如何才能更好的保養自己?

    如果在性生活上出現了問題,該怎么辦呢?

    1、自我心理調節

    遇到煩惱憂傷,應冷靜思考,不應長期背上精神負擔,及時放松與調整緊張心態,緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情,如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍,或找家人親友傾訴,心情反而會舒暢,性壓抑也會逐漸消失

    2、積極參加

    持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益,堅持日常運動,可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。

    3、避免不良生活習慣

    避免不健康的飲食習慣,減少應酬,避免酗酒,控制飲食,充分認識到戒煙的重要性和必要性。

    4、排除

    疾病必要時應去醫院,排除泌尿系統疾病,如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎,或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

    5、家庭關心

    家庭和睦,有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現的性欲和性能力減退,妻子應坦然對待,寬容處理,關愛體貼,消除顧慮,主動配合治療。

    如果出現下面的問題,自己也要注意了!

    注意隱秘的睪丸癥

    0歲至40歲的男人患的腫瘤,睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發現及時,這種病治愈率達85%,否則治療起來相當困難。男子應經常檢查性器官,最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行,如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應立即去醫院檢查。

    入廁時間長得當心

    男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關,遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果,并多喝水,如果入廁次數還是增加,可能是前列腺疾病作怪,要及時到醫院檢查。

    注意用飲食減輕煙害

    吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,要健康最好戒煙。如果一時戒不了,應該多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果,多吃魚類經常喝茶等,可以減輕煙害。

    關心自己身上的痣

    許多男性對自己的皮膚并不關心,男性要經常注意自己的痣有沒有出血。此外,老年男性心臟病發病逐年增多,關節也會越來越不靈活,建議最好經常散步,保持適當體育鍛煉。

    胸口痛一定要去檢查

    男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止。此刻男性應該意識到,這可能是心臟病早期的癥狀,最好去醫院檢查一下。

    最后呢,要多吃黑色食物,黑色食物對男性可是養生好食品!

    1、黑豆

    又名烏豆,味甘性平,入脾經、腎經。傳統中醫學認為,黑豆有助于抗衰老,具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質,所含雌激素,有益于延緩衰老,養顏美容。黑豆還能有益于治療水腫,且活血解毒。藥理研究結果顯示,黑豆能養陰補氣,是強壯滋補的食品。

    2、黑米

    黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2,營養價值極高,具有滋陰補腎、健脾暖肝,明目活血的功效。長期食用黑米,可以促進睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾及腰腿酸軟等癥。現代醫學認為,黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。產婦多吃黑米食品,身體可早日恢復;跌打、骨折者多吃黑米食品或將黑米搗爛外敷,可加快治愈,且輔助治療風濕關節炎。

    3、海帶

    海帶素有“長壽菜”的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。與菠菜、油菜相比,除含維生素C外,其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻,對預防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效,有化痰、散結功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉,是貴重的藥用物質甘露醇,具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,減少血管硬化,常吃能夠預防心血管方面的疾病。

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