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    如何補(bǔ)腎更有效?3個(gè)穴位長(zhǎng)按補(bǔ)腎強(qiáng)精

    時(shí)間:2024-10-17  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      食無(wú)味,夜難眠,動(dòng)不動(dòng)就傷風(fēng)感冒,時(shí)不時(shí)就酸軟無(wú)力,尿頻尿?yàn)r、虛汗多汗更是常事,男人們?cè)诳喽鹊倪^(guò)程中,身體消瘦,面容憔悴,病痛纏身。那么該如何養(yǎng)腎呢?今天老中醫(yī)教大家?guī)讉€(gè)常見(jiàn)的養(yǎng)生方法:

      如何補(bǔ)腎更有效:

      注意避暑別貪涼

      夏季天氣炎熱氣壓低,人的抵抗力也會(huì)隨之下降,容易導(dǎo)致感冒,若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼,使用空調(diào)需注意控制好溫度,一般宜在26℃左右。

      泡腳護(hù)腎功效佳

      不只冬天要泡腳,夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳,有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過(guò)泡腳得到徹底放松和充分的舒緩,人也會(huì)因此感到舒適。

      泡腳后,建議不再進(jìn)行其他活動(dòng),隔數(shù)分鐘即入睡,補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花泡腳,可以起到降火清熱的作用。

      心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)

      氣溫升高,有些人脾氣也見(jiàn)長(zhǎng),壓力太大,可以導(dǎo)致血壓升高,高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。

      保持樂(lè)觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉,既可提高心血管功能,也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。

      少喝啤酒多喝水

      多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒(méi)有正確認(rèn)識(shí),不覺(jué)得喝水重要。

      還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟損害,尤其是本來(lái)有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右,夏季出汗多時(shí),還應(yīng)酌情增加。

      慎用傷腎中西藥

      夏日易發(fā)胃腸感染等其它疾病,用藥時(shí)要注意,磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性,要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性,“罪魁禍?zhǔn)住笔撬鸟R兜鈴酸,也應(yīng)特別引起注意。

      3個(gè)穴位長(zhǎng)按補(bǔ)腎強(qiáng)精:

      1.搓耳

      推薦指數(shù):★★★★★

      功效:按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

      方法:用搓熱的兩手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘,再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12~18次。

      2.搓腰

      推薦指數(shù):★★★★★

      功效:腰為腎府,刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

      方法:將兩手搓熱,捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上,再以命門穴(腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心,左右搓腰,也可上下搓。

      3.擦丹田

      推薦指數(shù):★★★★

      功效:此丹田即下丹田,與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切,可健脾益氣,柔肝補(bǔ)腎。

      方法:將兩手搓熱,右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

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