男人必看!告別煙癮多吃6種食物
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
中國有一群龐大的煙民,煙對他們的吸引力無疑是很大的,有些人認識到抽煙的危害后想要戒煙,但是往往戒一兩星期后就受不了,重新開始抽煙,戒煙多次都是以失敗告終。那么,到底怎么戒煙才最有效呢?
網友分享的真實戒煙經歷
靠自己,堅定信念
其實,我從開始就是比較反感抽煙的,但是,由于在大學期間的空虛、無聊與懶散,很快就成為了廣大煙民忠實的一員。畢業后,也一直延續著,基本上是一天一包的樣子。隨后在,父母的多次勸阻的情況下,終于決定戒煙了。算算大概6、7年的煙齡的樣子。當然,開始的時候,嘗試過多次,沒有成功,主要是沒有堅定的信念,抵擋不住誘惑力,而已失敗告終,多次失敗后,我又一次下了狠心(其實,告訴你們,就是當時找女朋友,女朋友的對抽煙的厭惡,這就是動力與信念力量的來源)。所以說,首先要靠自己,堅定信念,持之以恒是成功的基礎。
靠別人,家庭成員監督
除了靠自己還是不夠的,在自己堅持不住的時候,就的靠別人。其實,前面已經講到了,女朋友的支持與監督是起到了非常積極的作用。同時,家里父母的監督也不可少,當爸媽聽到我的這個想法后,是各種高興,鐵面無私的支持我,當時的氣勢其實挺嚇人的。所以說,靠自己,靠別人,形成一個立體化的戒煙模式。
準備一些富含色氨酸的食物
戒煙的根本,是要回復肌體的平衡,讓機體有正常量的血清素,從而降低機體對香煙帶來的血清素的渴求,當身體不再依賴香煙時,依靠意志力控制的戒煙才會有效。
因此,最好的戒煙方式是減輕壓力,降低血清素的消耗;同時,也可嘗試選用提升血清素的替代品,讓機體逐漸恢復平衡。
茶葉蛋、豆腐干、花生和燕麥富含色氨酸,而色氨酸是產生血清素的基礎物質,當血清素下降到想抽煙的時候,可以嘗試用以上食物來取代。
幫助戒煙的食物
胡蘿卜:減少癌(抗癌產品,抗癌資訊)癥的發病率。
荸薺:有清熱解毒,抗菌(抗菌產品)消炎的功效。
大白菜:具有清肺利咽,清熱解毒的功效。
牛奶:可保護氣管,并降低某些因素對胃腸的損害。
枇杷:對于因經常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。
杏仁:可使吸煙者的肺癌發病率大大降低。
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