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    準爸爸們備孕有3招 吃什么補身體?

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    要一個健康寶寶,不能忽視孕前營養,特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習慣對想當爸爸的男士百利而無一弊。

    準爸爸們要如何備孕?

    1、不偏愛吃肉

    大多數的男性都很喜歡吃肉,很容易攝入過量高蛋白,蛋白質雖然是生成精子的重要原材料,但如果維生素攝取不足,這就會使受孕變得困難。所以未準爸爸不要因為喜歡就放開了吃,要想孕育健康寶貝吃肉要適量。

    2、喜歡吃蔬菜和水果

    很多男性對水果蔬菜不太重視,認為它們可有可無。但他們卻不了解,果蔬中含有的維生素正是男性生殖生理活動所必需的。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

    男性如果長期缺乏果蔬當中的各類維生素,可能影響性腺正常發育和精子生成,使精子減少,或影響精子正常的活動能力,嚴重的可導致不孕。因此,準備做爸爸的男性應多吃一些蔬菜和水果。

    3、注意控制煙酒

    年輕的未準爸爸們可能因為應酬等各種理由,總是不能避免吸煙和喝酒。而研究發現,在吸煙超過一年的男性精液中,其精子的畸形率超過20%,吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。每天吸煙30支以上者,其精子的存活率僅為40%。而酒精會導致生殖腺功能降低,使精子中染色體異常。生殖細胞被酒精“灌醉”后,會生產出一些次品精子。這些“殘疾”的精子一旦與卵子結合,會導致胎兒先天性畸形或智力低下。

    男人備孕吃什么?

    1、要保證充足的優質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

    2、合理補充礦物質和微量元素。人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。

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