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    老年人怎樣延緩記憶力衰退?

    時(shí)間:2024-10-17  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    影響老年人記憶力衰退的因素是極其復(fù)雜的,主要是與個(gè)體內(nèi)部的生理(即生理因素)、外部的環(huán)境(即社會(huì)因素)以及個(gè)體的精神狀態(tài)(即心理因素)有密切關(guān)系。要想預(yù)防和延緩老年人記憶力的衰退,必須注意以下幾點(diǎn):

    要加強(qiáng)身體和腦的鍛煉。“生命在于運(yùn)動(dòng)”,“智慧在于運(yùn)動(dòng)”,防止身體早衰的最好方法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)就其作用來(lái)說(shuō),幾乎可以代替任何藥物,但是世界上的一切藥品并不能代替運(yùn)動(dòng)的作用。因?yàn)橐磺畜w力活動(dòng)都能促進(jìn)人體的新陳代謝,從而使生命活動(dòng)旺盛,增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)老年人身體的新陳代謝更為重要。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)情況應(yīng)根據(jù)老年人身體增況因人而異,做到合理安排。

    腦的正常發(fā)展,一方面需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)和核糖等。另一方面更重要的是與大腦是否得到嚴(yán)格、系統(tǒng)鍛煉有關(guān)。這主要取決于后天的學(xué)習(xí)和環(huán)境影響,也就是取決于用腦的程度。二者缺一,都會(huì)使腦的功能瀕于枯萎。有的神經(jīng)生理學(xué)家研究認(rèn)為,人的大腦,受訓(xùn)越少,衰老也就越快,而工作開始得越早,持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng),腦細(xì)胞的老化過程就發(fā)展得越慢。所以終生勤用腦,是推遲衰老的一個(gè)妙方。

    往往注意心理衛(wèi)生,保持老年人積極的心理狀態(tài)。在老年期,老年人在心理上容易出現(xiàn)各種變化。如老年人身體有病,喪失自尊心,寂寞而引起抑郁消極情緒,好自持閱歷廣、經(jīng)驗(yàn)豐富,而表現(xiàn)主觀、固執(zhí)等。老年人對(duì)自身一系列的變化只有正確認(rèn)識(shí),才能避免過度的哀愁和激動(dòng),有利大腦功能的正常活動(dòng)。

    促使老年人適應(yīng)一切變化的極好方法,就是發(fā)展和培養(yǎng)老年人的各種新興趣。新的興趣和愛好,使老年人有事可做,生活進(jìn)一步得到充實(shí),這樣就能保證老年人的身心健康,促進(jìn)進(jìn)和保持記憶力。

    根據(jù)老年人記憶的特點(diǎn),采取相應(yīng)的措施進(jìn)行學(xué)習(xí),不斷增進(jìn)記憶力。根據(jù)老年人對(duì)短時(shí)記憶比較困難的特點(diǎn),在學(xué)習(xí)時(shí),應(yīng)使腦保持積極的狀態(tài),從而使大腦皮層的神經(jīng)聯(lián)系得到興奮和強(qiáng)化,有利于記憶力的增強(qiáng)。

    根據(jù)老年人對(duì)過去遠(yuǎn)事記憶好的特點(diǎn),在學(xué)習(xí)新事物時(shí),多和過去記憶過的事物加以聯(lián)系或比較,這便于記憶。根據(jù)老年人機(jī)械記憶差,理解記憶強(qiáng)的特點(diǎn),在學(xué)習(xí)中務(wù)求深刻理解新知識(shí),這有利于促進(jìn)記憶力。

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