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    防治高血壓有標準

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    世界衛生組織的建議,老年人的血壓應控制在140/90毫米汞柱為好。不管收縮壓或者舒張壓,只要有一項超過這個標準即為血壓偏高,應服用降壓藥或采用其它降壓方法使血壓下降,達到這個標準最為合適,不可再進一步降壓。

    另外,世界高血壓聯盟提出,合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康為人類心臟健康的“四大基石”,并強調防治高血壓,要加強自我保健。平時應注意以下幾方面:(1)減輕體重。超重10%以上的高血壓病人,體重減少5千克就能明顯降低血壓,同時對減少血脂升高、糖尿病等危險因素有益。

    (2)限制食鹽。建議每天食鹽量小于6克。

    (3)戒煙。

    (4)限制飲酒。提倡不飲酒,有飲酒習慣的高血壓病人應限制飲酒量,飲酒可能引起血壓升高。

    (5)合理膳食。熱量適當、必需的蛋白質、低鹽高鉀鈣鎂、豐富的維生素和纖維素,避免過多的動物脂肪和高膽固醇。

    (6)適當運動。

    (7)松弛訓練。如松弛默想、練氣功、打太極拳等。

    (8)心理健康。生活規律、保持良好的心境和情緒穩定。

    高血壓的防治要持之以恒,無論是血壓稍高,或是已經診斷為高血壓的老人如果堅持這些的標準,一定會有所收獲。

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